Коли жити боляче і важко: МРО, РДУГ. Стресостійкість+Свідомість. Відпускання емоцій, "тут і зараз"

Patreon -   / strilochkaua   * Психотерапевти: Катерина Дзiгуа @katrindzigua (телеграм) Оксана Барановська @baranovska_psychologist (телегррам) Лера Красик   / valeria.krasik   Дар'я Лапшина   / niche_psy   (інстаграм) Арсен @Arsenvit ТЕЛЕГРАМ arsen.vit.psy ІНСТАГРАМ * 0:00 Всім привіт! 0:15 AuDHD= аутизм + ADHD (СДУГ) - нейронетиповість Огида до себе, відраза до себе Сором Злість на людей Добрий, емпатичний, дружній, чарівний, веселий страх відторгнення депресія (дірка в душі) 3:57 РДУГ: весела жива людина любить ризик добра прикольна + БОРГИ залежність від мастурбації деперсія (РДУЖне вигорання) суїцидальні тенденції залежності - алкоголізм, наркоманія емоційне переїдання 5:15 Межовий розлад особистості=дисрегульований ЕМПАТ 5:40 МРО: депресія депресія+тривога парасуїцидальна поведінка всі РХП емоційне переїдання залежності агресія в стосунках проблеми з грошима 7:47 МРО - коли жити настільки нестерпно боляче, що іноді хочеться це все зупинити 8:04 3 вправи: відпускання емоцій (стресостійкість) ту та тепер (свідомість) відпочинок, коли втомився 9:11 Лікування AuDHD, РДУГ, МРО однакове= розвиток стресостійкості (відпускання емоцій), свідомості (тут і зараз, заземлення), менеджмент своїх нейромедіаторів (відпочинок) 9:30 депресія залежності переїдання неможливо витерпіти біль огида до себе, сором, злість, страх самотності борги, імпульсивність= ТРЕБА РОЗВИВАТИ БАЗОВІ НАВИЧКИ ПСИХІКИ 16:01 Марша Лінехан (діалектико поведiнкова терапія) 16:17 4 базові навички психіки: стресостійкість свідомість емоційна саморегуляція комунікація 20:55 При емоційному переїданні частиіше за все люди заїдають: злість тривогу за майбутнє коли не вистачає любові 27:29 Причина аутиситчної чи РДУГ дисфорії - довга серія непорозумінь з нормісами протягом всього життя (+тимчасове виснаження нейромедаторів - дофамін впав) 34:08 Якщо вам потрібна якісна психотерапія 40:15 Базова Навичка Психіки 1. Стресостійкість Відпускання емоцій 35:59 8 сфер життя: Здоров’я Сімʼя Друзі Хобі Робота Відпочинок Саморозвиток Духовність 47:47 Ми не можемо витерпіти ту емоцію, якою нас травмували в дитинстві 51:27 1. Яку емоцію я відчуваю? сором злість страх провину сум огиду до себе 52:27 2. Чи можу я дозволити цій емоції побути? 54:35 3. Чи можу я спробувати її відпустити? 59:35 Стресостікйсть - емкість на витримування своїх емоцій 1:00:18 Емпатія - це емкість на витримування емоцій інших людей 1:02:50 Свідомість - наша здатність витреплювати цю реальність і бути в ній 1:03:38 Базова Навичка Психіки 2. Свідомість Вправа "Тут і Зараз" 1:04:59 Стан щастя=багато енергії+спокою (багато дофаміну)=перебування в ТУТ І ЗАРАЗ, а не майбутньому, минулому чи перфекціоністичних фантазіях 1:07:13 Концентруємось на тому, що ми: бачимо чуємо осязаємо тактильно відчуваємо кинестетично (в тілі) запахи 1:10:44 Щастя, легкість, багато енергії як в дитинстві= заземлення/уповільнення=встиг відновитись витраченний дофамін 1:17:40 Підписуйтесь на патреон