Gym Douce Sénior : 15 exercices à réaliser debout

2107Eté Indien conçoit et pilote des programmes de prévention de la santé par l'activité physique pour les "jeunes" de 55 ans et plus. Vous souhaitez pratiquer de l'activité physique ? Rendez-vous sur https://www.ete-indien-editions.fr/pr... Article de blog associé à cette vidéo :https://www.ete-indien-editions.fr/ar... "Gym Douce Sénior : 15 exercices à réaliser debout" La gymnastique douce est conseillée pour les seniors qui souhaitent maintenir ou améliorer leur condition physique grâce à des exercices simples, facile à exécuter, en douceur. Il existe différentes manières de pratiquer de la gym douce, ici, nous vous proposons des exercices de gym douce debout. La gym senior debout vous permet de pratiquer des exercices en station debout, avec ou sans matériel. Cela vous permet de solliciter davantage votre équilibre, votre contrôle postural et votre cardio. Nous vous proposons dans un premier temps des conseils pour préparer votre séance. Ensuite une série d’exercices pour travailler l’ensemble de votre corps. Avant de débuter votre séance, il est essentiel de vous échauffer ! Commencez par : la nuque les épaules les coudes les poignets le bassin les hanches les genoux les chevilles Précautions Sécurité : Ayez votre téléphone à proximité pour appeler quelqu’un (au cas où), si vous faites votre séance seul, chez vous. Hydratation : Hydratez-vous pendant la séance. Ecoutez-vous : Vous pouvez augmenter le temps de récupération entre deux exercices, si vous n’avez pas retrouvé votre souffle. Exercice 1: Mobilité des épaules Exercice 2 : Mobilité du bassin Exercice 3 : Mobilité des hanches Exercice 4 : Le tandem Exercice 5 : Le funambule Exercice 6 :Le flamant rose Exercice 7 : Le squat Exercice 8 :L’horloge Exercice 9 : Les fentes Exercice 10 : Montée de genoux Exercice 11 : Talon fesse et coup de poing Exercice 12: Montée de genoux avec coude Exercice 13 : Etirement de la chaîne postérieure Exercice 14 : Etirement du carré des lombes et du grand dentelé Exercice 15 : Auto-grandissement Les bienfaits de la gym senior debout La gym douce debout est excellente pour le public senior. Elle vous permet de mobiliser l’ensemble de votre corps à travers différentes thématiques incontournables : l’équilibre, la force, l’endurance, et la souplesse. Cela vous permet de vous maintenir en forme, de marcher sans perdre l’équilibre, de vous lever de votre chaise, sans vous aider, d’arriver en haut des escaliers sans essoufflement et de pouvoir mettre vos chaussettes sans vous tordre dans tous les sens ! Pour lire l'article jusqu'au bout, rendez vous sur notre blog : https://www.ete-indien-editions.fr/ar... 00:00 Introduction 01:20 Exercice 1 02:45 Exercice 2 05:30 Exercice 3 07:00 Exercice 4 08:52 Exercice 5 10:56 Exercice 6 12:33 Exercice 7 14:41 Exercice 8 17:25 Exercice 9 18:23 Exercice 10 19:29 Exercice 11 20:40 Exercice 12 21:45 Exercice 13 23:41 Exercice 14 25:11 Exercice 15