【筋力増強率14倍】因果関係で証明された筋力増強の科学5選 ~相関関係ではない因果関係の科学~
筋力は、ただ追い込むだけでは伸びません。 高強度・十分な休息・動作の反復・たんぱく質・クレアチン――因果関係で証明された「本当に筋力を伸ばす5つの科学」を徹底解説します。 見せる筋肉から、使える筋肉へ。 💪高品質クレアチンモノハイドレート💪 https://amzn.to/4u1eOj9 ・5%offクーポンコード RONBUN26 ※重金属類、微生物、品質のチェックを第三者機関に依頼し品質を保証しています‼ とにかく高品質で安全なクレアチンモノハイドレートを摂取したい方にお勧めです。 👑定期購入者様にプレゼント👑 公式LINE:https://lin.ee/CstmNrm 公式LINEにクレアチンの定期購入が分かる画像を送付して頂いた方に 現在noteで1980円で販売している 『とにかく使える肉体にする為の筋力増強の科学』 をプレゼントさせて頂きます。 定期購入画面のスクショとメールアドレスの添付をお願い致します。 有料のnoteはメールアドレスでプレゼントさせて頂く形となっています。 ※個別に丁寧に対応させて頂きますので、お時間をいただく場合がございます。 【参考文献】 1. Currier BS, Mcleod JC, Banfield L, et al. Resistance training prescription for muscle strength and hypertrophy in healthy adults: a systematic review and Bayesian network meta-analysis. Br J Sports Med. 2023;57(18):1211-1220. doi:10.1136/bjsports-2023-106807. https://doi.org/10.1136/bjsports-2023... 2. Lopez P, Radaelli R, Taaffe DR, Newton RU, Galvão DA, Trajano GS, et al. Resistance Training Load Effects on Muscle Hypertrophy and Strength Gain: Systematic Review and Network Meta-analysis. Med Sci Sports Exerc. 2021;53(6):1206-1216. doi:10.1249/MSS.0000000000002585. https://doi.org/10.1249/MSS.000000000... 3. Schoenfeld BJ, Peterson MD, Ogborn D, Contreras B, Sonmez GT. Effects of Low- Versus High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men. J Strength Cond Res. 2015;29(10):2954-2963. doi:10.1519/JSC.0000000000000958. https://doi.org/10.1519/JSC.000000000... 4. Schoenfeld BJ, Pope ZK, Benik FM, Hester GM, Sellers J, Nooner JL, et al. Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men. J Strength Cond Res. 2016;30(7):1805-1812. doi:10.1519/JSC.0000000000001272. https://doi.org/10.1519/JSC.000000000... 5. Saeterbakken AH, Stien N, Paulsen G, Behm DG, Andersen V, Solstad TEJ, et al. Task Specificity of Dynamic Resistance Training and Its Transferability to Non-trained Isometric Muscle Strength: A Systematic Review with Meta-analysis. Sports Med. 2025;55(7):1651-1676. doi:10.1007/s40279-025-02225-2. https://doi.org/10.1007/s40279-025-02... 6. Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, Schoenfeld BJ, Henselmans M, Helms E, et al. A Systematic Review, Meta-analysis and Meta-regression of the Effect of Protein Supplementation on Resistance Training-Induced Gains in Muscle Mass and Strength in Healthy Adults. Br J Sports Med. 2018;52(6):376-384. doi:10.1136/bjsports-2017-097608. https://doi.org/10.1136/bjsports-2017... 7. Tagawa R, Watanabe D, Ito K, Otsuyama T, Nakayama K, Sanbongi C, Miyachi M. Synergistic Effect of Increased Total Protein Intake and Strength Training on Muscle Strength: A Dose-Response Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Sports Med Open. 2022;8(1):110. doi:10.1186/s40798-022-00508-w. https://doi.org/10.1186/s40798-022-00... 8. Jaramillo AP, Jaramillo L, Castells J, Beltran A, Garzon Mora N, Torres S, et al. Effectiveness of Creatine in Metabolic Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Cureus. 2023;15(9):e45282. doi:10.7759/cureus.45282. https://doi.org/10.7759/cureus.45282 9. Warrier AA, Azua EN, Kasson LB, Allahabadi S, Khan ZA, Mameri ES, et al. Performance-Enhancing Drugs in Healthy Athletes: An Umbrella Review of Systematic Reviews and Meta-analyses. Sports Health. 2024;16(5):695-705. doi:10.1177/19417381231197389. https://doi.org/10.1177/1941738123119... 10. Kazeminasab F, Kerchi AB, Sharafifard F, Zarreh M, Forbes SC, Camera DM, et al. The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2025;17(17):2748. doi:10.3390/nu17172748. https://doi.org/10.3390/nu17172748 🍀関連商品PR🍀 コスパが最も良質なプロテインパウダー https://amzn.to/4ww6PMx コスパが最も良質なダンベルセット https://amzn.to/4vRXiQ2 https://amzn.to/4grp6pz 🌸トレーニンググローブ販売開始🌸 https://amzn.to/3NePqH5 プロモーションコード:D5KYN22P こちらのプロモーションコードを会計時に使用して頂くと5%オフとなります。 ※割引コードは期間限定です 【関連動画】 相関関係のみの間違った筋トレ法 • 【相関関係のみ】実は意味がない間違っている筋トレ科学4選 ~筋力増強とは実は関係ない科学~ 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒https://www.amazon.co.jp/kindle-dbs/h... 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒https://www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_J... お仕事の依頼はこちらから ⇒[email protected] 0:00~ オープニング 0:30~ 筋力増強率の上昇と因果関係が証明された科学① 4:09~ 筋力増強率の上昇と因果関係が証明された科学② 6:23~ 筋力増強率の上昇と因果関係が証明された科学③ 8:35~ 筋力増強率の上昇と因果関係が証明された科学④.⑤ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 監督:論文男 企画・撮影・編集・語り:論文男 ※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。 ・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま 当チャンネルでは論文や書籍で得た知識を元に、動画を制作しております。 弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。 しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。 メール|[email protected] music ⇒Fleeting (feat.Matsuki) / Stardom Sound (P) & (C) Star Music Entertainment Inc.

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