¿Por qué la mayoría de gente se estanca escalando? Entrenador y fisio especializado en escalada

Hoy nos sentamos con Alfredo, entrenador y fisioterapeuta especializado en escalada (Instagram Alfredo:   / alfrodo.o  . Una charla cargada de aprendizaje, risas y verdades incómodas que todos los escaladores tenemos que escuchar (sí, tú también, el que calienta dos minutos y ya está para encadenar). Hemos dividido la entrevista en 5 bloques para que te sitúes al instante y vayas directo a lo que más te interese: 🧩 BLOQUES PRINCIPALES 1️⃣ Lesiones más comunes en escalada Tipos de lesiones, diferencias entre agudas y por sobrecarga, por qué los dedos dicen “hasta aquí hemos llegado” y qué está pasando con los hombros en el mundo indoor. 2️⃣ Prevención & calentamiento inteligente Cómo calentar DE VERDAD (y no ese teatrillo de 30 segundos), movilidad útil, flexibilidad aplicada a la roca y las rutinas que Alfredo recomienda para llegar fino a la sesión. 3️⃣ Entrenamiento seguro y progresivo Cómo no quemar etapas, por qué las suspensiones no son para todo el mundo y cómo aprovechar tu reserva de adaptación sin jugar a la ruleta rusa con tus poleas. 4️⃣ ¿Me lesioné? Recuperación sin dramas Qué hacer, qué NO hacer, cómo saber cuándo parar y cómo evitar caer en el ciclo de “me rompo ⇒ descanso dos días ⇒ me vuelvo a romper”. 5️⃣ Rendimiento a largo plazo Cómo escalar mejor durante años, mantener un cuerpo durable y qué trabajar si quieres pasar de estancado a desbloqueado (técnica, mente, fuerza… el combo completo). Además hablamos de miedos, de cómo aprender a volar sin sufrir, de la presión en los niños que compiten, del ego en el roco y de por qué entrenar solo lo que te gusta es una trampa muy fina. Si te mola la escalada, este episodio es para ti. Dale play y disfruta. 💛🧗 _____________________________________________________________________ RRSS Instagram Alfredo:   / alfrodo.o   Instagram Gobi:   / gobi.podcast   _____________________________________________________________________ 00:00 Introducción 04:55 Lesiones más comunes en escalada 20:55 Prevención, Calentamiento y cuidados básicos 30:30 Entrenamiento seguro y progresivo 55:10 ¿Qué pasa si me lesiono? Qué hacer y sobretodo qué NO hacer 01:01:01 Mejora y rendimiento a largo plazo _____________________________________________________________________ Libros de interés: -Entrenamiento de escalada basado en la evidencia científica (Sergio Consuegra) -Un movimiento de más... (T. Hochholzer, V. Schoeffl) -Wolfgang Güllich, Una vida en la vertical (Tilmann Hepp) -Guerreros de la roca. Entrenamiento mental para escaladores (Arno Ilgner) -Licencia para escalar (Udo Neumann) -Aúpa Pou, una vida encordados (Eneko e Iker Pou) -El desafio de los cuatro elementos (Eneko e Iker Pou) _____________________________________________________________________ #escalada #climbing #climbers #escaladadeportiva #boulder #rocodromo #rockclimbing #climbinglife #climbinglifestyle #vadeclimb #climbinglove #climbingtraining #entrenamientodeescalada #trainingclimbing #climbingcoach #entrenamientofuncional #fuerzadededos #fingerstrength #hangboard #campusboard #progresion #periodizacion #lesionesescalada #injuryprevention #climbinginjury #prevencionlesiones #fisioescalada #rehabescalada #injuryrecovery #sobrecarga #tendones #poleas #saluddeportiva #escaladasegura #calentamiento #movilidad #flexibilidad #entrenamientointeligente #progresionreal #miedovolar #vueloescalada #tecnicadeescalada #psicologiaescalada #rendimientodeportivo #supercompensacion #escaladaroca #sportclimbing #rockclimber #outdoorclimbing #viasdeescalada #bloque #boulderinglife #escaladaespaña #roco #rocodromoespaña #climberespañol #entrenadorescalada #fisioescaladaespaña #deporte #salud #fuerza #movimiento #rendimiento #podcastescalada #podcastdeporte #entrevistasdeportivas #educaciondeportiva #motivaciondeportiva #parati #entrevistas #viral #shorts #gobipodcast #podcast