🎙️PODCAST 29: La carga es la clave del entrenamiento

En el episodio de hoy hablamos con Pedro Bergua Suscríbete a nuestro canal 👉 https://www.youtube.com/user/climbing... Hoy nos visita Pedro Bergua, Doctor en Ciencias del Deporte y una de las voces más sólidas en España cuando hablamos de entrenamiento en escalada basado en investigación. En esta charla nos metemos a fondo en lo que de verdad importa cuando quieres progresar, medir tu estado, entrenar con cabeza y evitar lesionarte Visita nuestra tienda online: https://www.climbingzone.es Puedes encontrarnos en Instagram: Pedro Bergua 👉   / p_bergua   Climbing Zone 👉   / climbingzone   Cursos de Sputnik: https://sputnikclimbing.com/formacion... Capítulos (con tiempos) 12:11 Por qué el trabajo con atletas genera las preguntas de investigación (y no al revés) 13:28 ¿Ayuda ser escalador para ser buen entrenador? 15:46 La frase de Ondra: “hasta 8A no hace falta entrenar”… 18:11 ¿Cuándo merece la pena trabajar con un entrenador? 24:46 ¿Mejor potenciar lo que se te da bien o atacar debilidades? 29:09 Medir capacidades físicas de forma cuantitativa: fuerza, resistencia y tests 31:10 Tests sencillos vs interpretación compleja: sensores + regleta + lectura inteligente 31:48 Sensores: ¿pierdes sensaciones o las educas? 35:10 Control de carga: rendimiento vs prevención de lesiones 39:04 La edad y la fatiga: por qué ya no puedes entrenar como con 20 43:05 Si estás cansado el martes pero quieres entrenar: qué hacer con baja intensidad 47:46 Descanso: por qué es la parte que nadie quiere escuchar (y la que más te hace mejorar) 55:37 Sobreentrenamiento: señales claras y cómo detectarlo 56:39 Entrenar con pérdida de rendimiento (en vez de “series cerradas”)