【あなたの腸は？】排便でわかる腸の老化と若返らせるための腸活習慣TOP10！

【📚目次】 00:00 はじめに：現代の食生活と腸内環境の現状 02:49 腸の老化サイン① 働きすぎる腸 05:14 腸の老化サイン② 滞留する腸 08:08 第10位：就寝前の空腹時間 09:07 第9位：はちみつヨーグルトの活用 09:58 第8位：皮付きリンゴ 11:01 第7位：こまめな水分補給 11:49 第6位：食後15分の軽いウォーキング 12:41 第5位：食物繊維の黄金バランス 13:36 第4位：朝一番の白湯 14:28 第3位：納豆と玉ねぎ 15:25 第2位：冷やしもち麦 16:22 第1位：うつ伏せでの物理的アプローチ 17:31 エンディング ────────────────────────────── 【🌟先生のおすすめ】 【45歳からの筋肉へのアプローチ】 【PR】複合低周波EMS EXFIT PRO（エクスフィット プロ） https://bit.ly/4eckSAk 【日々のタンパク質サポートの選択肢】 【PR】UNDEUX SUPER PROTEIN https://bit.ly/4dWQpoL 【身体のケアを専門家に委ねる環境】 【PR】BodyAxis（ボディアクシス） https://bit.ly/3Q9Hd8w ────────────────────────────── 🎁【無料プレゼント】LINE登録者限定の【８大の頭痛ケア動画】🎁 👇今すぐ無料で受け取る👇 https://lin.ee/jmnOWf2 いつもご視聴ありがとうございます！ 東京・上野で頭痛専門の整体院をしているはやと先生です！ ＼こんな方におすすめです／ ✅ 薬を飲んでも頭痛がスッキリ治らない方 ✅ 長年の疲労感やだるさで仕事や家事に集中できない方 ✅ その場しのぎではなく、本気で根本改善したい方 YouTubeでは公開していない、より実践的で効果的なセルフケア動画などを、公式LINEにて無料プレゼントしています。 🔻受け取れる限定特典🔻 【完全保存版】上野の頭痛専門家が伝授する「頭痛根本改善マニュアル」ほか7本 👇今すぐ無料で受け取る👇 https://lin.ee/jmnOWf2 ※予約が取りづらい上野店舗の「空き枠・キャンセル情報」などもLINEから優先してお届けしています。 ────────────────────────────── 🌸「役立つ！わかりやすく！」をモットーに健康動画を投稿します！ すべて私が論文、医学書、研究書などを読み漁って得た【本格派健康知識】です！ ✅「健康の本を読むのは大変」 ✅「何が正解かわからない」 ✅「知らなかった、と焦りたくない」 そんな方は毎日数分お付き合いいただくだけで、いざという時のための健康知識がたくさん得られます！ ✨ぜひチャンネル登録お願いします！✨ 📶はやと先生は国家資格者考案の健康法を発信しています。 ────────────────────────────── 👨🏻‍💼お仕事の依頼はこちら：[email protected] ※日本語の案件のみ対応いたします。 (Business inquiries in Japanese only.) ────────────────────────────── 【✨はやと先生とは✨】 ・文部科学省管轄の医療従事者教育施設に計７年在籍後、国に認められた治療家として日々活動に励む ・総合格闘技RIZIN出場選手をはじめ、ポーランドのプロバレエダンサーや全国高校バスケ代表選手、100歳を超えるご高齢の方まで幅広い層の施術を経験 ・公益財団法人研修試験財団の定める三種の医療従事者試験をすべて合格 ・自分の携わる患者様だけでなく、全国の健康に不安を感じる方の助けになりたいとYouTubeを始める ・「役立つ！わかりやすく！」をモットーに約8か月でチャンネル登録者10万人、TikTok3万フォロワーを突破 ・小宮山洋子厚生労働大臣より正式に柔道整復師として認定 ・塩崎恭久厚生労働大臣より正式に鍼師・灸師として認定 ────────────────────────────── 【📝参考文献・引用元データ】 ■1. 理化学研究所：生きた菌と餌を同時に摂取するシンバイオティクスが腸内環境に与える定着率の検証。 ■2. 京都大学など：プロバイオティクスとオリゴ糖の相互作用に関する研究。 ■3. オックスフォード大学：水溶性食物繊維（アップルペクチン）と腸内粘膜修復の関連性についての疫学調査。 ■4. 岡山大学など：睡眠リズムと腸の空腹期収縮に関する生理学データ。 ■5. 順天堂大学などの消化器専門医：大腸への物理的アプローチと排便反射に関する臨床報告。 ────────────────────────────── ◇免責事項 ・当チャンネルのコンテンツや情報において、可能な限り正確な情報を掲載するよう努めています。しかし、誤情報が入り込んだり、情報が古くなったりすることもあります。必ずしも正確性を保証するものではありません。また合法性や安全性なども保証しません。 ・情報は病気や健康に関する一般的な情報の提供であり、病院で行われるアドバイスや治療に代用されるものではありません。病気や健康に関する一般的情報は必ずしも全ての方にあてはまる訳ではないのでご留意ください。またコメントによる回答は診断、問診、治療方法の指示を行うものではありません。 ・当チャンネルに掲載された内容は最大限に吟味して発信しておりますが、情報の完全性や正確性、安全性について責任を負うものではありません。万一情報を利用し利用者に不都合・不利益が生じても一切の責任を負いかねます。 #腸活 #便秘改善 #健康習慣 #40代からの健康づくり #50代からの健康づくり #自分で治すTV #はやと先生