Maksimum Kas Gelişimi İçin Set Sayısı Kaç Olmalı? | Örnek Programlama | Bilimsel Ve Basit Anlatım!

Bir haftada her kas grubunu kaç set çalıştırmak maksimum büyüme sağlar? Full body split modelinde hareket ve set sayısı nasıl oluşturulur? Push-Pull-Leg split modelinde hareket ve set sayısı nasıl oluşturulur? Upper body-Lower body split modelinde hareket ve set sayısı nasıl oluşturulur? Bro split modelinde hareket ve set sayısı nasıl oluşturulur? Gibi soruların ve daha fazlasının cevapları öörnek programlama ile birlikte bu videoda. İyi seyirler. Unutmayın SİZLER SEÇİLMİŞ KİŞİLERSİNİZ!!! İNSTAGRAM ibofesor: ARAŞTIRMALAR 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28729... 2: Meta-Analiz: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433... 3: James Krieger'in Çalışması: https://weightology.net/the-members-a...