하이록스는 도대체 어떻게 하는 운동일까?｜ 40대 의사의 하이록스 입문기｜종목 설명편

요즘 가장 핫한 피트니스 레이스, 하이록스(HYROX) 입문기 2화입니다. 지난 1화에서는 하이록스가 어떤 운동인지, 그리고 무동력 트레드밀 러닝을 어떻게 타는지 배워봤습니다. 이번 2화에서는 본격적인 본운동에 들어가기 전, 하이록스에서 사용되는 주요 종목들을 하나씩 배워봤습니다. 이번 영상에서 배운 종목은 다음과 같습니다. 스킹 로잉 머신 슬레드 푸시 샌드백 런지 파머스 캐리 월볼 하이록스는 단순히 러닝만 잘한다고 되는 운동이 아니었습니다. 각 종목마다 힘을 쓰는 방식, 호흡, 리듬, 페이스 조절이 중요했고, 특히 스키와 로잉에서는 호흡을 계속 뱉어주면서 심박을 조절하는 것이 중요했습니다. 코치님도 동작 중 숨을 참으면 심박이 갑자기 올라가고 잘 떨어지지 않을 수 있다고 설명해주셨습니다. 슬레드 푸시는 단순히 팔로 미는 동작이 아니라, 체중을 실어주고 고관절을 사용해 밀어야 효율적으로 움직일 수 있었습니다. 로잉 머신은 팔로 먼저 당기는 것이 아니라, 하체를 먼저 쓰고 그 힘을 상체로 연결하는 것이 핵심이었습니다. 샌드백 런지는 보폭과 균형이 중요했고, 파머스 캐리는 무거운 케틀벨을 들고 버티면서 몸이 흔들리는 상황에서도 자세를 유지해야 했습니다. 마지막으로 월볼까지 짧게 체험해봤는데, 가벼운 무게도 생각보다 잡는 자세와 리듬이 쉽지 않았습니다. 이번 편은 본운동에 들어가기 전, 하이록스가 어떤 종목들로 구성되어 있고 초보자가 어떤 부분을 어려워하는지 보여주는 하이록스 종목 설명편입니다. 다음 편에서는 드디어 상의를 탈의하고, 본격적으로 하이록스 본운동에 들어갑니다. #하이록스 #hyrox #하이록스입문 #로잉머신 #슬레드푸시 #월볼 #운동브이로그 #의사유튜브 #크로스핏 #emom #포항본365의원 #러닝부상 #러닝 #닥터런투유