Trening za dugovječnost, zabluda o kolesterolu, prava istina o Omega-3 | dr. Mario Milun | HLP 127

U ovoj epizodi HLP-a gostuje kardiolog dr. Mario Milun stručnjak koji ne čeka da vas zaboli u prsima, već traži probleme desetljećima prije nego što postanu kobni. Razgovaramo o kardiometaboličkom zdravlju, dugovječnosti i razlozima zašto je medicina koju dobivate na uputnicu često prespora i premala. *Što ćete naučiti:* Zašto je "healthspan" važniji od dugovječnosti Što sve dokazano funkcionira za dugovječnost — i zašto su te stvari besplatne Zašto aerobna baza nije za sportaše nego za preživljavanje Istina o omega-3: što velike studije zaista kažu LDL kolesterol — zašto vas vaš liječnik možda uspavljuje lažnom sigurnošću Kako koristiti HRV za prevenciju pretreniranosti Keto dijeta iz perspektive kardiologa Besplatni popis 50 najutjecajnijih knjiga koje mijenjaju život - https://humanlabhub.com/knjige BESPLATNI email tečaj za optimizaciju tvoje svakodnevice HUMAN CODE - https://humanlabhub.com/human-code (30 dana za zdravlje koje funkcionira u stvarnom životu) U ovoj epizodi HLP-a gostuje kardiolog Mario Milun, stručnjak koji ne čeka da vas zaboli u prsima, već traži probleme desetljećima prije nego što postanu kobni. Razgovaramo o kardiometaboličkom zdravlju, dugovječnosti i razlozima zašto je medicina koju dobivate na uputnicu često prespora. Mario Milun - https://www.metabolic-friendly.com/ma... 00:00:00 - Uvod 00:02:05 - Što je zapravo Longevity? (Znanost vs. šarlatanstvo) 00:04:13 - Healthspan: Kako maksimalizirati kvalitetu zadnjeg desetljeća života? 00:05:07 - 5 stupova dugovječnosti koje možete početi primjenjivati besplatno 00:08:14 - Najveća pogreška u fitnessu: Kako pravilno izgraditi aerobnu bazu? 00:10:48 - Heart Rate Reserve: Najpreciznija metoda mjerenja intenziteta treninga 00:13:51 - Metabolizam i zone: Razlika između Zone 2 i anaerobnog praga 00:15:18 - Evolucijski dizajn: Zašto je moderni "start-stop" život recept za stres 00:21:38 - VO2 Max: Zašto je maksimalni primitak kisika ključan za preživljavanje? 00:25:22 - Exercise Physiology: Srce vs. Pluća – što nas zapravo ograničava? 00:31:41 - Koliko brzo starimo? Pad VO2 Max-a kroz desetljeća 00:37:53 - Smartwatch vs. Spiroergometrija: Koliko su precizni vaši gadgeti? 00:42:21 - Utjecaj jedne cigarete i ugljičnog monoksida na vaš performans 00:47:37 - Heart Rate Recovery (HRR): Što brzina oporavka srca govori o vašoj formi? 00:54:11 - Termoregulacija: Zašto je čovjek najizdržljiviji sisavac na planetu? 01:01:23 - HRV (Heart Rate Variability): Kako koristiti varijabilnost pulsa za prevenciju pretreninga? 01:09:24 - Alkohol i Nikotin: Istina o "benefitima" čaše crnog vina 01:11:02 - Kofein i srce: Koliko kave je sigurno za vaše kardiometaboličko zdravlje? 01:16:15 - Omega-3 dubinska analiza: Zašto većina studija nije uspjela dokazati benefit? 01:21:44 - EPA vs. DHA: Koji oblik i doza su potrebni za stvarnu zaštitu srca? 01:27:01 - Omega-3 Index: Kako testirati razinu upale u vlastitoj krvi? 01:35:45 - Kardiolozima omiljena dijeta? Keto prehrana i njezini učinci na gorivo stanice 01:39:13 - Lean Mass Hyper-Responders: Kada LDL kolesterol drastično skače na keto dijeti? 01:46:27 - Budućnost kardiologije: Prevencija od vrtića i personalizirana medicina 01:51:53 - Pesimistična prognoza: Zašto su lijekovi "nužno zlo" moderne medicine? / POVEŽI SE S MATEOM / Instagram:   / mateozx95   LinkedIn:   / mateo-%c4%87orluka   Facebook:   / humanlabpodcast   Web: https://www.humanlabhub.com Dobrodošli u Human LAB! Podcast koji spaja znanost i praktične savjete za zdravlje, dugovječnost i kvalitetu života. Ja sam Mateo Ćorluka, medicinski tehničar i zaljubljenik u dugovječnost, posvećen pružanju znanstveno utemeljenih informacija koje ti pomažu preuzeti kontrolu nad vlastitim zdravljem. Kroz podcast epizode istražujem ključne teme zdravlja, fitnessa, prevencije bolesti i mentalnog blagostanja, s ciljem inspiriranja svakog pojedinca da živi svoj najbolji život. Pridruži mi se u ovoj misiji i otkrij kako znanost može raditi za tebe. #zdravlje #longevity #fitness #podcast Želiš podržati kanal? Postani pretplatnik Human LAB Youtube kanala ne košta ništa!    / @humanlabpodcast   VIDEO PRODUKACIJA: 38FILMS, Luka Justinijanović, web: https://38films.eu ©Human LAB - Za sve upite i suradnje: https://www.humanlabhub.com/sponsors