Практика 1 Мобілізація хребта та суглобів @juliapankovadnipro

Спостерігаючи за тими, хто тільки но починає займатися чи вже мають досвід тренувань і знаходяться в пошуках відповідей на свої питання, пов'язані з болем в тілі, я бачу просто "епідемію" надлишкового напруження поверхневих м'язів. Щоб все тіло долучилося до руху без перекосів і дисбалансу, ми маємо створити такі умови у вправах, щоб поверхневі м'язи більш-менш розслабилися і дали можливість запрацювати глибокій мускулатурі. Ось для цього ми частіше за все починаємо наші практики у лежачому положенні на підлозі. В таких умовах поверхнева мускулатура не працює на підтримання рівноваги тіла, тонусу цих м'язів знижується, що дозволяє локальній мускулатурі проявити себе у всій красі. Все ще буде складнішим, якщо додати, що дисфункції можуть бути пов'язані не тільки з обмеженнями в тканинах – м'язах і фасціях, а через те, що у людини є свої "шкідливі" рухові патерни, які вона придбала після якоїсь травми, чи з раннього дитинства свідомо чи несвідомо імітувала рух когось зі своїх близьких і значущих персон. Через те, що ці шкідливі звички за довгий час їх використання впливають на те, що механорецептори починають використовувати патерни руху, які створюють не ідеальні умови для фасціальної ефективності, а це означає, що сил, тобто енергії, організм витрачає більше для втримання рівноваги. Таким чином непомітно енергія "витікає" через ці невеличкі коригування, але це відбувається постійно, у кожному кроці, у кожному русі. Вдумлива, повільна, без зайвих зусиль практика, зосереджена на спостережені змін, що відбуваються протягом заняття, дає можливість охопити більшу кількість інформації. Цей кінеститичний досвід робить рухову програму, що складається між нейронами головного мозку та мотонейронами переферичної нервової системи, оптимальнішою, а самі рухи плавними і точними. Наші практики допомагають краще розуміти себе і свої справжні потреби, дбайливо йти до своїх цілей. А також покращувати здоров'я у тих, хто: • відновлюється після хвороб, травм і операцій; • відчуває постійний стрес, скутість і напругу в тілі; • хоче відкрити в собі нові можливості та поліпшити показники в спорті. Бажаю плавного і потужного руху та залучення вивільненої енергії на добрі справи! Let's try 👀 00:00 Вступ 01:02 Тема і концепція заняття 03:03 Практика 01:12:44 Підсумок ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 7 січня, субота 318 день війни 315-е заняття зі мною, Панковою Юлією у #лабораторіяруху🚶🏻‍♀️ Під час війни, щоб зберегти здоровим тіло, здоровий глузд та спроможність діяти розумно, я запровадила на загал систему із п'ятиденного циклу занять. Ми займаємося кожен день об 11:00 в прямому етері на YouTube за такою схемою: #1 мобілізація #2 дихання #3 стабілізація в динаміці #4 акцент на руки і шию #5 інтенсив для засвоєння навичок Руханка – це найдієвіший та надекономний спосіб підтримати систему тіло-розум у здоровому стані. Базою для практик є класичні теоретичні знання з функціонування нейро-м'язової системи організму та з новітнього досвіду науки – функціонування системи сполучних тканин тіла. Основні методики – метод Фельденкрайза, Franklin Method, Polestar Pilates, Art of Motion, Born to Walk, Animal Flow, Thirst 4 Function. Рух – без болю, вільний, пружний, спритний і потужний – наші досяжні цілі. Щиро 🩷 дякую за вподобайку, підписку, коментар та розповсюдження, за будь-який довільний внесок на підтримку моєї діяльності у такому форматі. https://send.monobank.ua/jar/5S6wczf8p2 #хребет #мобілізація #вправидлясуглобів #груднаклітка #гнучкістьхребта #функціональнаанатомія #міофасціальніланцюги #нейромязовіланцюги #постава #хода #руханка #лабораторіяруху🚶🏻‍♀️#рух_з_юлією_панковой