Je nutné nachodit 10 000 kroků denně?

Chůze je nejpřirozenější pohyb, to nediskutuju a s valnou většinou svých klientek a nastartovat pohybový návyk právě chůzí, je rozhodně TOP. Ale... Kolik? Je 10 000 kroků minimum, nějaké optimum či úplně náhodné a nesmyslné číslo? A když teda jedu 10 000 kroků denně, stačí to? Nebo kroky kombinovat s další aktivitou – jakou a proč? Tak to vše v dnešní epizodě. Nevíte co a jak dál? Pak vás zvu na mé Herohero – fit po 40, kde najdete: ✅ měsíční hubnoucí plán s jídelníčkem i tréninkovým plánem ✅ rychlé a zdravé recepty včetně dezertů bez přidaného cukru ✅ kratičká cvičení na 5–10 minut ✅ delší cvičení na 15–20 minut ✅ prodloužené a doplněné epizody podcastu Tak naskočte! ❗ https://herohero.co/fitpo40/subscribe ❗ --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pokud nechcete spoléhat na nahodilé rady, ale chcete mít ucelený návod, jak se nezbláznit z pojmu "zdravý životní styl", sepsala jsem pro vás základní a jednoduché principy do mé e-knihy. ❗ K e-knize se dostanete tudy: 👉 https://www.petra-dvorakova.cz/e-kniha -------------------------------------------------------------------------------- ❗Potřebujete se rozhýbat, ale ten čas... v tom případě mám pro vás moje milované MINITRÉNINKY na méně než 10 minut denně: 👉 https://www.petra-dvorakova.cz/minitr... -------------------------------------------------------------------------------- ❗Víte, že nemáte úplně ideální vztah s cukry a chcete konečně pochopit, jak si jednoduše a rychle poskládat plnohodnotný talíř, aby vás nehonily chutě, tělo bylo spokojené a zdravé? Pak naskočte sem: 👉 https://www.petra-dvorakova.cz/cukry-... -------------------------------------------------------------------------------- ❗Chcete se ze všeho nejdřív zbavit povislého břicha a tuku na břiše, pak hoďte oko sem: 👉 https://www.petra-dvorakova.cz/kurz-p... -------------------------------------------------------------------------------- ❗ Nemáte čas chodit do fitka, ale chcete cvičit pravidelně z pohodlí vašeho domova, pak naskočte tady: 👉 https://www.petra-dvorakova.cz/klub-r... -------------------------------------------------------------------------------- ❗ Zkusila jste už skoro všechno a víte, že potřebujete každodenní podporu a jasné vedení? Pak je pro vás moje VIP služba jako stvořená: 👉 https://www.petra-dvorakova.cz/vip-tr... -------------------------------------------------------------------------------- Těším se na vás, ať už se potkáme kdekoli! Vaše Petra ❤️