Как тренироваться меньше — и прогрессировать быстрее. Объясняет Сурен Арутюнян

Мой гость сегодня – Сурен, основателем платформы TriSystems, ведущим одноименного ютуб канала, автор Телеграм канала Тренер Сурен и крайне успешным тренером по триатлону! В этом выпуске: – Почему «больше = лучше» не работает и что такое оптимальный стимул – Зона 2: сколько реально нужно и почему – Моя история с 300 ваттами и как я себя загнал – Трёхмесячный план подготовки к старту для любителя – Почему длина интервалов ниже порога не имеет значения – FTP, MLSS, лактатный порог — в чём разница простым языком – Нужна ли периодизация любителю Тот самый пост про время в разных зонах интенсивности - https://t.me/surencoach/1470 ‪@Trisystems‬канал Сурена Тг канал Сурена - https://t.me/surencoach Мой канал: https://t.me/fizkulturnikmisha 00:00 — Кто такой Сурен и почему ему можно доверять 03:00 — Триатлон: рынок, рост и деньги 05:40 — Почему люди тренируются слишком много 07:00 — Цели в любительском спорте: в чём смысл 11:15 — Ультра-дистанции: тренд или тупик 14:20 — Почему Сурен выбрал триатлон 17:00 — Главная ошибка: тренироваться на максимум 19:00 — Личный опыт: годы без прогресса 22:00 — Почему «убиваться» не работает 23:30 — Ключевой принцип: нагрузка vs восстановление 30:00 — Как на самом деле растёт форма 40:00 — Почему «чем больше — тем лучше» не работает 50:00 — Серые зоны: главная ловушка тренировок 01:00:00 — Как правильно определять интенсивность 01:10:00 — Сколько реально нужно тренироваться 01:16:00 — Как строить неделю тренировок 01:25:00 — Интервалы: как делать правильно 01:35:00 — VO2max, порог и зоны: простое объяснение 01:50:00 — Почему восстановление важнее нагрузки 02:00:00 — Популярные методы: что реально работает 02:09:00 — Блиц: тренды тренировок (тепло, интервалы и т.д.) 02:17:00 — Главный итог: почему ты не прогрессируешь