[皮拉提斯] 有效鍛鍊臀部以及瘦大腿內外側 雕塑下半身曲線

皮拉提斯在訓練大腿與臀部的時候也是可以躺著練習的！這次結合坐姿，躺姿，跪姿等動作，來鍛鍊我們的臀部，以及惱人的大腿內外側，讓你的下半身曲線得到雕塑。 常常在家看電視坐著不動嗎？現在你也可以在看電視時動起來！只要記住這支影片中的幾個動作，你也可以利用時間運動，並有效鍛鍊臀部肌肉，並且連最難搞的大腿內側，也一併處理！ 皮拉提斯是適合任何人練習，因為他的目標是強健我們的核心，必且建立脊椎的穩定性！如果你從沒做過，慢慢來，跟著影片練習，也可以體會到皮拉提斯的好處以及效果！再搭配瑜伽，我相信你的體態只會越來越好，身體也會越來越健康！也可以搭配頻道上不同的皮拉提斯影片一起練習，每天20-30分鐘，都是對待自己身體良好的方式！ 如果你喜歡這個影片，歡迎你訂閱我的頻道，並分享給有需要的朋友或家人！ 我的頻道：   / @yoganowwithlisa   臉書：  / yoga-now-with-lisa-345578029342553   IG:   / yoga_now_with_lisa   - 更多有關皮拉提斯的練習 初學者友善 20分鐘全身皮拉提斯：   • [皮拉提斯] 初學者友善 20分鐘全身皮拉提斯 | Beginners Friend...   針對下背容易疼痛者所設計的核心訓練:    • [核心肌力] 15分鐘皮拉提斯 針對下背容易疼痛者所設計的核心訓練 | 15 min...   - 想知道我如何創造出美麗的封面影像設計嗎？ 即使你不懂平面設計，想要學習或者是創造出專業的海報或者是logo，都可以使用Snappa 想要瞭解更多Snappa，請點選下面連結 https://snappa.com?afmc=2ur #皮拉提斯 #皮拉提斯瘦大腿