【初心者向け】30㎞巡行を維持する秘訣
平地を30kmで巡行するのは初心者の目標の一つだと思います。 トレーニングなしでできることを4つ紹介します。 00:00 30km巡行を維持する秘訣 01:28 ①継続可能なエアロポジション 03:22 ②ロスの少ないペダレング 06:43 ③空気抵抗の少ないサイクリングウェア 08:47 ④筋肉トレーニング 12:13 まとめ ▽メンバーシップ / @ryusukekaneko 強くなりたい人向けの情報はメンバーシップで詳しく話しています。興味ある方はのぞいてみてください。 （スマホの場合はURLをコピーして、いつも使っているアプリで開くとスムーズです） ↓instagram / ryusuke_stradista ↓twitter / gon_stradista
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平均速度を向上させるために試して欲しい事
![Why is the decline in road cycling rapidly increasing? [Zundamon & Slow-Paced Explanation]](https://i.ytimg.com/vi/dZ29kwUS-EQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBuzChsBPN6kSRzaa4i1LZKJ_M9kQ)
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