КАК КАЧАТЬ РУКИ С ЧИТТИНГОМ ПРАВИЛЬНО? КРИС БАМСТЕД

Скидка 50% на журнал + 2 программы тренировок в подарок: https://yariystyle.ru Программы тренировок Криса Бамстеда, Сэма Сулека, Tren Twins и FST-7 на русском и совершенно бесплатно в нашем телеграмм канале: https://t.me/yariystil Журнал о старой школе бодибилдинга и системе Джо Вейдера: https://yariystyle.ru/2 В этом видео мы детально разберем, как проходит профессиональная тренировка рук, и как внедрить в свой арсенал руки с читтингом без вреда для здоровья, ориентируясь на опыт лучших атлетов, таких как Крис Бамстед. Если вы хотите узнать, как делать читтинг правильно, чтобы стимулировать мышечный рост, а не собирать травмы, то этот разбор текстового протокола тренировки — то, что вам нужно. Мы поговорим о том, как грамотно распределяется тренировка бицепса, эффективная тренировка трицепса и взрывная тренировка плеч в рамках одной сессии. Многие думают, что контролируемый заброс веса — это ошибка. Однако правильная тренировка рук с применением читтинга нацелена на перегрузку мышц в пиковой фазе. Вы узнаете, как Крис Бамстед выполняет строгие супинированные сгибания, а затем, когда наступает мышечный отказ, включает умеренный разгон снаряда, сохраняя подконтрольное негативное опускание (эксцентрическую фазу). Наша цель — максимальное время под напряжением и качественная тренировка бицепса. Не менее важна в этом комплексе и тренировка трицепса. Автор делится личным опытом, как из-за недосыпа и дегидратации словил микронадрыв трицепса на тягах, и как специальный блочный протокол от тренера Джастина помогает закачивать кровь и восстанавливать руку. Мы разберем, как прорабатывается длинная и латеральная головка трицепса без боли в локтях, используя изоляцию и дроп-сеты. Кроме того, в ролике затронута тренировка плеч, в частности — мощная финишная серия махов гантелями в стороны (lateral raises) в стиле 10 на 10 по системе Тома Платца с коротким отдыхом в 20 секунд. Этот метод дает сумасшедший пампинг плечевого пояса и стимулирует высокопороговые быстрые мышечные волокна. Изучите, как делать читтинг на бицепс, удерживая лопатки опущенными, как ментально контролировать напряжение в поврежденном трицепсе и почему обычная ходьба не вырастит вам икры, в отличие от тяжелого силового стимула. Досмотрите видео до конца, чтобы забрать готовый тренировочный комплекс на руки с читтингом и плечи от звезд бодибилдинга. Закачивайте незаменимые аминокислоты (EAA) прямо в мышцы и прогрессируйте с умом! Источник:    • High Volume Arm Day