Yoga para Iniciantes: 27 Minutos para Energizar e Despertar o Corpo

🧘‍♂️ Seja muito bem-vindo(a) a esta prática de Yoga para Iniciantes! No vídeo de hoje, vamos guiar um Vinyasa Flow progressivo de 27 minutos, ideal para energizar o corpo, despertar a mente e ativar a sua vitalidade. Esta é uma prática tranquila e segura para quem está a começar, construída em camadas: começamos com uma base simples de Saudação ao Sol no solo e, a cada repetição, adicionamos pequenas modificações e movimentos para elevar o nível e a energia do corpo de forma fluida. Terminamos com uma sequência de equilíbrio, uma postura invertida suave e um relaxamento profundo para integrar todos os benefícios. Espalhe o seu tapete e boa prática! * * 📌 *LINHA DE TEMPO DA AULA (CAPÍTULOS):* 00:00 - Introdução e Intenção da Prática 02:05 - Saudação ao Sol: 1ª Repetição (Base Livre e Tranquila) 06:35 - Saudação ao Sol: 2ª Repetição (Mais Energia e Modificações) 09:20 - Saudação ao Sol: 3ª Repetição (Flow Intenso e Vigoroso) 14:30 - Sequência de Equilíbrio e Foco 18:30 - Postura Invertida Suave 21:40 - Savasana (Relaxamento Final) 24:20 - Pequena Meditação e Encerramento * * 🙏 Se gostou desta prática, não se esqueça de deixar o seu Like, se inscrever no canal e partilhar nos comentários como se sentiu após o Shavasana! #YogaParaIniciantes #VinyasaFlow #YogaEmCasa #EnergizarOCorpo