35分鐘#瑜珈輪#全身伸展|35min #yogawheel stretch|#強化核心|蘇肥瑜珈|Sophie in Love with Yoga
成為這個頻道的會員並獲得〈僅限會員獨享〉的每月一部《完整版》1小時瑜珈輪教學課程： / @sophieinlovewithyoga 此影片為2022/04/15發布之瑜珈輪影片的重新錄製版本 原始影片連結: • #重新錄製影片連結請見置頂留言處｜35分鐘#瑜珈輪#全身伸展｜35min #yoga... ———————————————————— 本次影片使用： ｜瑜珈墊｜Taimet - 歸一Oneness瑜珈墊 ｜瑜珈輪｜Yogaflow - 消光黑瑜珈輪 ———————————————————— *提醒：每一次的練習，請「聆聽身體」的聲音，做任何體位法時，務必將「安全練習」放在首要考量。 動作的結果非瑜珈的目的，將更多的專注力放在過程和動作所帶給身體的細微變化及效果。動作做得多深入，不意味著更好，練習時應以ahimsa（不傷害）為原則來進行，祝大家練習愉快。 00:00 intro 00:40 開始運動 02:45 左側|伸展&扭轉 06:39 右側|伸展&扭轉 10:18 橫劈腿|前彎 11:23 橫劈腿|側身伸展 12:30 橫劈腿|扭轉 14:19 大貓扭轉式 16:50 融心式 17:33 坐姿扭轉&變化式 21:20 船式平衡&變化式 23:20 坐姿開髖伸展 24:20 站姿體前彎&變化式 26:45 平板式&變化式 28:55 弓箭步&側角式 31:38 嬰兒式 32:20 躺式腿部伸展 36:10 大休息 37:12 結束運動
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