CARA MELATIH HEART RATE RENDAH SAAT LARI - MAF TRAINING By Melanie Putria

Hi Welcome to Fit With Mel! Video kali ini, akan membahas soal MAF (Maximum Aerobic Function) training. Metode MAF ini, bertujuan buat meningkatkan kapasitas aerobic tubuh kita, sehingga harapannya kita bisa berlari dengan lebih efisien, dengan HR yang lebih rendah dan dan terhindar dari cedera/over training. Metode ini ditemukan oleh Dr Phil Maffetone (coach of six-time Ironman Hawaii World Champion Mark Allen back in the ’90s) Awalnya, metode ini ditemukan karna keresahan Maffetone melihat banyak sekali atlet endurance yang mengalami overtraining, bahkan sampai sakit dan cedera saat berlatih atau saat menjalankan training program. Banyak diantara pelari yang selalu mengedepankan latihan speed atau selalu menggunakan pace kencang saat berlari. Padahal, latihan based endurance seperti metode MAF ini diperlukan buat membangun basic/ fondasi dari tubuh kita, agar kita bisa berlari lebih kencang dan efisien. Cara hitung MAF zone dan cara mengaplikasikannya pada latihan akan kubahas di video ini. Semoga bermanfaat dan tetap semangat!🤗 Follow me: Instagram: @melanieputria Twitter: @melanie_putria