🏃 Warm Up Bas du Corps Sans Matériel | Ma Routine Préférée Avant un Run

🏃 Warm Up Bas du Corps | Sans Matériel Cette routine d'échauffement du bas du corps est celle que j'utilise le plus souvent avant mes séances de course à pied. L'objectif est simple : préparer le corps à l'effort tout en prenant quelques minutes pour vérifier que tout fonctionne correctement avant de partir courir. Chaque exercice permet d'isoler un groupe musculaire ou une articulation afin d'identifier d'éventuelles tensions, raideurs ou sensations inhabituelles qui pourraient impacter votre séance. ✅ Sans matériel ✅ Simple à réaliser ✅ Idéal avant un run ✅ Activation musculaire ciblée ✅ Détection précoce des tensions Lorsque je détecte une tension anormale sur un muscle ou une zone spécifique, j'en profite pour effectuer quelques minutes d'auto-massage au rouleau avant de commencer ma séance. Cette routine me permet de partir courir avec de meilleures sensations, d'être plus confiant dans mes appuis et de mieux préparer mon corps à l'effort. Prenez votre temps, soyez à l'écoute de vos sensations et adaptez les exercices à votre niveau. 👍 Si cette vidéo vous a été utile, laissez un pouce bleu et abonnez-vous pour découvrir l'ensemble de la bibliothèque CAP Performance. 🎯 Performer. Progresser. Se dépasser. #warmup #courseapieds #running #échauffement #mobilité #PréparationPhysique #capperformance46