눕자마자 자는 사람은 보지마세요. 잘자기 위해 중요한 3가지. #불면증치료

16년차 신경과 의사가 설명하는 어지럼증 삼성스마트신경과 (홈페이지 https://smartbrain.kr/ ) 대표원장 박재현 성균관대 의대 졸업, 삼성서울병원 신경과 외래교수 🚋병원 위치: 양재역 2번출구 (네이버지도 https://naver.me/GXAQCmDg) 📞전화: 02-2138-2777 약 없이 눕자마자 잠드는 방법 1. 잠자는 시간 정하기 1. 많이 자고 싶어서 일찍 눕는다. 2. 주말만되면 늦게 자고 늦게 일어난다 (학생들 방학때) 3. 수면제 먹는 팁 제일 중요한 것 → 기상시간 7시간 전에 먹기 2. 잠 잘거야 신호보내기 = 수면루틴 1. 빛 조절: 1시간 전에 스마트폰, TV 끄기 2. 가벼운 행동 매일 매일. 샤워, 스트레칭, 침구 정리, 일기쓰기, 책읽기, 명상 등등 활성화된 교감신경 낮추는 것이 중요 (바쁜 날 더 잠이 안온다) 3. 낮에 활동하고 빛보기 1. 빛, 특히 아침 햇빛이 중요. (광치료기) 2. 활동을 많이 하면 좋음 . 저녁은 말고. 부산 삼성스마트신경과 원장 박재현 성균관대 의대 졸업, 삼성서울병원 신경과 외래교수 🚋병원 위치: 부산 온천장역, 📞전화: 051-558-5898 *개인적인 의견이니 자세한것은 담당 의사와 상의하세요~ *온라인 상의 댓글은 지극히 개인적인 의견이며 제대로된 진찰이나 진료가 아니니 정확한 것은 근처 신경과를 방문하세요. #불면증치료 #수면무호흡증 #부산수면검사 #부산신경과 #삼성스마트신경과 #부산불면증