16 repas GOURMANDS à CONGELER | Meal Prep PERTE DE POIDS saine

🎁 Ton Guide Meal Prep GRATUIT : https://finou-tv.com/ ****************************************************************************** 👩🏼‍🍳 LES RECETTES ⬇️ ❶ SAUMON TERIYAKI 📋 Ingrédients (4 portions) 4 pavés de saumon ou 600g de saumon en cubes 2 courgettes 1 oignon rouge 2 gousses d’ail 2 cuillère à café de gingembre en poudre 4 cuillère à soupe de sauce soja 2 cuillère à soupe de vinaigre de riz 1 cuillère à soupe d’huile de sésame ou d’olive 1 cuillère à soupe de miel (optionnel) 1 cuillère à soupe de graines de sésame Sel/poivre 200g de riz ❷ POULET TANDOORI 📋 Ingrédients (4 portions) 4 filets de poulet ou 600g d’aiguillettes de poulet 1 oignon rouge 3 à 4 cuillères à soupe de yaourt grec 1 cuillère à café de gingembre en poudre 1 cuillère à café d’ail en poudre 1 cuillère à café de cumin 1 cuillère à café de paprika 1 cuillère à café de curcuma 1 cuillère à café de garam massala Jus d’1/2 citron Huile d’olive 1 cuillère à soupe de miel (optionnel) 200g de riz roquette ❸ ASSIETTE VÉGÉ 📋 Ingrédients (4 portions) : 1 boîte de pois chiches 2 poivrons rouges 1 oignon rouge 700g de pommes de terre 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de paprika 2 cuillères à café de basilic séché 2 cuillères à café d'ail en poudre 2 cuillères à café d'origan 1 cuillère à café d'aneth séché Pour le tzatziki : 1 concombre 3 à 4 cuillères à soupe de yaourt grec 2 gousses d'ail 1 poignée de menthe fraîche Jus de citron Huile d’olive Sel / Poivre ❹ BOEUF STROGANOFF 📋 Ingrédients (pour 4 portions) 600g de filet de boeuf coupé en tranche 1 gros oignon 400g de champignons 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 3 gousses d’ail 1 cuillères à soupe de farine 100 ml de bouillon de bœuf 1 cuillère à soupe de moutarde 150g de crème fraîche (ou soja moins calorique) Sel / Poivre 200g de pâtes de votre choix ****************************************************************************** Nouvelle sur la chaîne ? Hola la team ! Je m'appelle Delphine, alias Finou, spécialiste du Meal Prep et créatrice du programme "Perte de Poids Gourmande". Sur cette chaîne, je t'aide à transformer ton corps de manière saine et durable sans te prendre la tête et en mangeant des plats tout prêts ! Finou 👩‍🍳 ****************************************************************************** Si tu as lu la description jusqu'ici, écrit : "VIVE LE MEAL PREP !" en COMMENTAIRE 😄