Горки в беге - польза и дозировка. Зачем нужны горки перед плоским стартом? Миф о беге № 115
Что развивает бег в гору? Какие горки выбирать? Чем опасны горки для новичка? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 115-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Зачем нужны горки перед плоским стартом? Горки в беге - польза и дозировка. 00:00:26 - Зачем бегуну нужны горки и что они развивают лучше, чем бег по равнине? 00:04:05 - Какие горки выбирать: по крутизне, длине, количеству повторов и частоте тренировок? 00:05:27 - Какие опасности и риски ждут бегуна без опыта на горках? 00:11:55 - Как начинающему бегуну добавить тренировки на горках? 00:14:29 - Если в моём городе все маршруты холмистые, нужно ли добавлять ещё больше набора высоты? 00:18:01 - Если соревнования плоские, а я живу среди горок - это преимущество или проблема? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌 Предстартовые беговые сборы в Казахстане 2026 https://era.run/camps/programma-begov... 📌 График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay / era_run Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал • Слушая Бетховена Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #бег #бегвгору #горкивбеге #беговыетренировки #техникабега #наборвысоты #полумарафон #тренировкабегуна #беговыеупражнения #мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #когдатвойтренердоктор
Травмы стоп, колени и надкостница - профессиональные риски бегуна
Можно ли ускорить восстановление между забегами и тренировками? Экспресс – отдых. Миф о беге № 107
Они уехали на край света, чтобы начать жить по-настоящему
Как выбрать скорость для лёгких, длительных и интервалов? Темп в беге
«Зачем мы бегаем? Лекция о физиологии и качестве жизни»
Когда бег может быть опасен? С какими симптомами можно бегать, а с какими идти к доктору?
5 MISTAKES That DESTROY Your Joints After 40
Speeding up TWITTER by 2 km/h! Testing the fastest tires on the Tsar Grader
Device Searches 2026: What the FSB Looks for at the Border and How to Hide Your Data
Крым как картинка: что происходит на фронте - Щелин и Шелест
Босоногая обувь для бега: кому поможет, а кому навредит? Миф о беге № 109
Как понять смысл каждой тренировки и не делать те, в которых смысла нет?
Система подготовки в БК "Полёт".
Надо больше дешевых солдат и бесправных работников // Олег Комолов. Простые числа
Want to run faster? Start with threshold training
Starting Your Fitness Journey: What You Need to Know!
IT HAS BEGUN! Why lockdowns, censorship, and political purges are sweeping the globe
ПОЛИТИКА НАБИУЛЛИНОЙ - ЭТО ПОЛИТИКА ПУТИНА
Как бег влияет на гибкость, выносливость и количество ногтей? Трансформации в теле бегуна.
