47歳ガリほそ腰痛おじさんのストレッチ 60日目
165cm52.1kg 体脂肪率18.0%のガリほそ腰痛おじさんがたまにストレッチします。 Nike Training Clubアプリを使っています。 https://www.nike.com/jp/ntc-app 腹筋のクイックヒット ニーハグ ハイプランク プランクソウ ヒップリフト シングルレッグレイズ ヒップリフト マウンテンクライマー ストレートレッグバイシクル デッドバグ プランクオルタネイティングレッグリフト ストレートレッグバイシクル デッドバグ ハイプランクショルダータップ ペンデュラムレッグ ボートからローボート ペンデュラムレッグ ボートからローボート クワッドロッカー #ストレッチ #筋トレ #自重トレーニング
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