Pilates para CORE | 40 mins clase completa

Esta clase está enfocada para trabajar el core: abds profundas, abds bajas, obliquos, zona lumbar y glúteos. Además de tonificar vas a ganar control y conciencia de cómo utilizar eficazmente esos músculos Este tipo de trabajo ayuda a mejorar tu estabilidad (evitar caídas, evitar dolores de espalda, contracturas, etc) Si querés tomar mis clases en vivo escríbime: https://wa.me/message/67MQIAJR6GOHO1 00:00 Presentación 00:57 Entrada en calor 05:12 Valija y around the body 10:29 Halo 12:51 Bird dog y variante 16:25 cuadrúpeda aérea con flexión de cadera 18:38 Plancha baja y lateral 22:15 el Cien y variantes 24:22 Postura abdominal dinámica 27:29 Plank drag 29:50 Remo gorila 31:55 Ocho 34:04 Relajación final 36:44 Saludo