96. Wdech i.. wydech. O potencjale świadomego oddechu w codziennym życiu

Jeżeli doświadczasz stresu i napięcia, za dużo pracujesz, ciągle wszystko analizujesz, a czasami zalewają Cię myśli i emocje, z którymi nie wiesz, jak sobie poradzić, ten odcinek będzie dla Ciebie. A może po prostu chcesz poprawić jakość swojego życia, samopoczucie i zdrowie, doświadczyć błogości bycia oraz głębokiego odprężenia? W takim razie również znajdziesz tu coś dla siebie. Rozmawiamy bowiem o naszych własnych zasobach. O czymś, co już mamy, co jest darmowe, dostępne i zawsze w zasięgu ręki. O czymś, dzięki czemu możemy poczuć się lepiej, czyli o świadomym oddechu. Świadomy oddech może przyjmować formę technik oddechowych, pranayamy i medytacji, ale może też polegać po prostu na obserwowaniu oddechu oraz reakcji pojawiających się w ciele. Zapraszamy do posłuchania podcastu. Jednocześnie nie wierz nam na słowo! Wybierz jedną z omawianych praktyk i wykonuj ją codziennie przez co najmniej trzy minuty. Na początek możesz zaplanować na przykład 40 dni praktyki. Sprawdź teorię w praktyce i podziel się z nami wynikami swojego eksperymentu. Mamy różne doświadczenia, ale od wielu lat korzystamy z rozmaitych technik oddechowych i obserwujemy ich efekty w codziennym życiu. Z podcastu dowiesz się, jakie korzyści może przynieść świadomy oddech i jak można wykorzystywać go na co dzień. Porozmawiamy o sposobach regulowania emocji, rozluźniania napięć i uspokajania głowy. Wszystko po to, aby lepiej radzić sobie ze stresem oraz poprawić swoje samopoczucie i stan zdrowia. Powiemy Ci, jak w prosty sposób dać ciału sygnał, że wszystko jest w porządku i może się rozluźnić. Rozmawiamy również o tym, do czego można wykorzystywać świadomy oddech i jak może on wpływać na jakość życia. Oczywiście podajemy konkretne przykłady. Opowiemy, jak słomka może pomóc w oddychaniu i rozluźnieniu, jak nie zasnąć podczas nudnego spotkania, co zrobić, kiedy nie możemy zasnąć, oraz jak schłodzić organizm i emocje. Pojawi się też wątek, w którym różnią się nasze doświadczenia i opinie: wpływ oddechu na zmianę przekonań i sposobu myślenia. Czy za pomocą oddechu można dokonać takiej zmiany? A jeżeli tak, to w jaki sposób? Posłuchaj i oceń samodzielnie. Krótko porozmawiamy także o nerwobólach oraz przeciwwskazaniach do stosowania określonych technik oddechowych. Na koniec obiecane techniki: Medytacja (pranayama i mudra), która działa jak wieczorny prysznic: www.centrumtuiteraz.pl/medytacja-lagodzaca-stres-wieczorny-prysznic/ Oddech lewą dziurką od nosa - idealny jeżeli chcesz się uspokoić, wyciszyć lub jeżeli nie możesz zasnąć: www.centrumtuiteraz.pl/oddech-lewa-dziurka-nosa/ Oddech prawą dziurką od nosa: pomoże Ci jeżeli brakuje energii: www.centrumtuiteraz.pl/oddech-prawa-dziurka-nosa/ Oddech naprzemienny - balansuje, harmonizuje: www.centrumtuiteraz.pl/oddech-naprzemienny/ Przykład medytacji (pranayama i mudra) z intencją, która pomoże w zmianie własnych schematów/ postrzegania: www.centrumtuiteraz.pl/medytacja-wspierajaca-zmiany-w-zyciu-mudra-i-pranayama/ Zachęcamy Cię, żeby sprawdzić jak świadomy oddech może stać się kluczem do lepszego samopoczucia oraz do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziesz wiele inspirujących tematów.