Yoga na cama - Noite | Para dormir bem

Esta prática de Yoga na cama para dormir melhor é perfeita para quem busca dormir a noite inteira e acordar revigorado. O Yoga na cama é simples e bom para desligar. os pensamentos e relaxar o corpo antes de dormir. Com um delicioso savasana no final para você ter um sono profundo e restaurador. Fazer essa prática com frequência vai te ajudar e combater a insônia e colocar o seu sono de volta ao ritmo da natureza. O yoga para dormir oferece muitos benefícios, incluindo a redução da ansiedade, alívio da tensão muscular e um estado de relaxamento profundo. Se você sofre de insônia ou tem dificuldade para relaxar antes de dormir, esta prática é ideal para você. Você pode faze-la todos os dias. 00:00 Benefícios 00:31 Relaxar a Coluna 03:16 Relaxar Tornozelos e Pés 04:10 Respiração profunda 04:47 Torções 06:06 Relaxar Ombros 07:11 Alongar Perna e Lombar 08:22 Preparar o ninho 09:31 Relaxar o peitoral 10:28 Relaxar o pescoço 13:05 Savasana ✨ Abaixo você encontra minhas séries especiais, o Power 10 é perfeito para quem busca uma rotina de alongamentos, respiração e meditação diária, eu também ofereço acompanhamento nesses séries abaixo: 💡 𝗖𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀 𝗱𝗼 𝗖𝗹𝘂𝗯𝗲 𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗺𝗯𝗿𝗼𝘀: ✓ Yoga Fora da Caixa, substitui em 100% o treino de musculação e aeróbico • https://longevidade.yoga/membros/?v=y... ✓ Yoga Matinal Evolution, a nova versão do Yoga Matinal, melhorado e ampliado • https://longevidade.yoga/membros/?v=y... ✓ Jornada para Meditação, o caminho completo e passo-a-passo para meditar • https://longevidade.yoga/membros/?v=y... 🗓 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱á𝗿𝗶𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼: ✓ 30 dias de práticas • https://longevidade.yoga/calendario ✓ Ebooks de aprimoramento • https://longevidade.yoga/ebook 🔔 𝗩𝗶𝗻í𝗰𝗶𝘂𝘀 𝗗𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗟í𝗯𝗲𝗿𝗮: ▶︎ Instagram: @viniciusdellalibera ▶︎ Facebook: longevidade.yoga ▶︎ Loja: https://longevidade.yoga/loja 📧 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼: ✓ Parcerias e Dúvidas • www.longevidade.yoga/contato