TOP 6 TREINOS PARA PERNAS COM EXTENSORES ELÁSTICOS | PAULO HEMO

Como qualquer exercício físico, você assume alguns riscos para sua saúde e segurança ao praticar. Consulte seu médico e siga todas as suas instruções de segurança. Os resultados dependem do ponto inicial de cada um, dos seus objetivos e da sua dedicação. Vídeo anterior:    • COMO CONQUISTAR BRAÇOS COM TREINOS EM CASA...   6 exercícios simples que eu utilizo para partes inferiores do corpo. Exercício 1: Agachamento livre - Foco em estimulação de hipertrofia e emagrecimento, ativando principalmente as musculaturas do quadríceps. Exercício 2: Afundo - com pé no banco com elástico- Foco em estimulação do quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e adutores. Exercício 3: Movimento de extensão de joelhos com elástico - Foco isolado em quadríceps. Exercício 4: Cadeira extensores com elástico - foco isolado do quadríceps para força e hipertrofia. Exercício 5: Simulação da cadeira flexora da academia - foco no isolamento do isquiotibiais e gastrocnêmio (posteriores da parte inferior do corpo) Exercício 6: Elevação pélvica - foco no fortalecimento da região glútea (bumbum) e também promovendo articulação do quadril. Ao sentir complicações, recomendamos que procure um profissional de forma presencial, pois ele avaliará o seu caso e recomendará exercícios para combater de forma eficaz as dores e complicações. Siga-me nas redes sociais: Instagram:   / paulohemo   Facebook:   / paulo-hemo-101316281652944   Deixe o seu feedback nos comentários abaixo, ajudará muito na evolução do nosso canal. Não esqueça de curtir e compartilhar.