50代60代でも痩せる!膝が痛くならない尻スクワット!

一人で頑張るつらいダイエットは卒業🌸 40代・50代・60代女性のための、“動けるからだ”を作るセルフケアチャンネルです📺️ 50代から人生後半を楽しむ体づくりをサポートします。 整体師・パーソナルトレーナーのみっこが、 独自メソッド「つまぷる」や姿勢改善、骨盤リセット、やさしい運動で、無理なく続けられる体づくりをお届けします🎁 ぽっこりお腹・巻き肩・猫背を整えながら、動ける体へ変えていきます🧘 50代60代でもできる超かんたんスクワット!ぜひ一緒にやってみて♪ 🎉みっこ公式LINEがパワーアップ🎉 🎥動画が多すぎてなにをやっていいか迷っているあなたへ、あなたにぴったりの動画診断とおすすめ動画をプレゼント🎁 🌟長い動画は苦手...三日坊主で続かないそんなあなたには…「ハッピーストレッチ」がおすすめ!ボタンをポチッと押すだけで1分のストレッチ動画が毎日送られてきます💪 そして、スタンプカードリニューアル!スタンプが貯まると豪華商品ゲットのチャンス!再挑戦も大歓迎🎁 無料で楽しめるので、公式LINEをチェック! 🔻🔻ここをタップ🎵 http://nav.cx/3tODlZQ ーーみっこオンラインレッスン🧘 🌟こんな方にオススメです🌟 ☑痩せたいけどなかなかやる気が続かない ☑そろそろ本気で変わらないとヤバいと思ってる ☑からだの痛みがあって思うようにストレッチできない ~自分の体を知ることで自分を好きになる~ ✨40代からの動けるからだクラブ✨ オンラインレッスンに参加してみませんか? 🔻🔻詳細・お申し込みはコチラ♪ https://liff.line.me/1656253138-pRLbZ... 🌼オンラインレッスンの特長🌼 1. 整体数回分のレッスン料で、自分で自分の体を整えられる技術を学べる! 2. 顔出しなしのLIVE配信!自宅でリラックスしながら、パジャマのまま参加可能。 3. アーカイブが残るので、24時間365日自分のペースで受講可能。 今日が人生で一番若い日。手遅れになる前に、自分の体を大切にしませんか? ※月の途中からでも入会可能!今すぐ入会すると、今までのレッスン見放題! ーーみっこリアルイベント🎪 【残1名】7月9日(日)つまぷる&ストレッチ講座 in 横浜 みっこに直接教わるつまぶる&ストレッチ講座 (Zoom受講もあります) ▼▼詳細はコチラ▼▼ https://aidoniks.com/mikko_yokohama_s... ーーみっこオンラインレッスン🧘 【満員御礼】今すぐからだを変えたい、そんなあなたへ、オンラインで学べる「動ける体学校」 待望の募集再開しました←満席になりました🈵ありがとうございました🙇 🌼40代からの動ける体学校🌼 ◆第21期開催決定 ✨7月4日(火)毎週火曜日20時から✨ 痩せるだけじゃない!直接みっこから教わる✨自分で自分の体を知って動ける体になる学校です。丁寧な指導と実践的なノウハウで、2ヶ月でマスターできます。 ※次回開催時期は未定です。この機会をお見逃しなく! →https://mikko-ugokeru.studio.site/ ーーサブチャンネル📹 🛫40代からの食べて痩せる旅ちゃんねるスタート♪ ◼︎いくつになっても元気な旅がしたい女子3人組 ◻︎旅先では好きなだけ食べるけど ◼︎おばさん体型にはなりたくない ◻︎︎見たことない景色を旅する ▼▼ チャンネルはコチラ▼▼    / @40tabichan   ーー書籍📕 🌟3万部突破ベストセラー書籍!全国の書店で販売中! 【つまぷるで腹ペタ!~史上最ラクのおなかやせ~】 ✅どうしてつまぷるで痩せるかわかる! ✅4週間プログラムで迷わずお腹痩せ! ✅昭和世代の全身のお悩みも解決! Amazonはこちら👇 https://amzn.asia/d/7qsVozU (「みっこ つまぷる」で検索してね♪) 🌟みっこ初書籍2万部突破! 【1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない! 40代からのお腹やせ】 Amazonはこちら👇 https://amzn.asia/d/5ExCVzb ーー音声メディア📻 🌟みっこVoicy🌟 平日毎朝6時に新コンテンツ ラジオの感覚で通勤中や家事をしながら 気軽に聞いてみてください♪ YouTubeとは少し違う雰囲気でお届けします 実は質問に100%お答えしている唯一のメディア! 【みっこのココロもカラダもストレッチ~ガマンしないで生きる】 ↓↓↓ https://voicy.jp/channel/2195 ーーInstagramでも繋がってください💕 🌻みっこのInstagram ↓↓↓   / mikiko6pack   🌻ゆなぞんのInstagram ↓↓↓   / yunazon114   🛫40代からの食べて痩せる旅ちゃんねるのInstagram ↓↓↓   / ymk_tabechan   🌺みっこ愛用のストレッチストラップはこちら🌺 ↓↓↓ https://amzn.to/40xkWCa ※上記のリンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています ▼目次 0:00 オープニング 1:45 尻スクワットをやるためには? 2:29 お尻とももの境目をつまぷる 3:38 前もも(鼠径部)のつまぷる 5:20 尻スクワット 6:43 まとめ 7:22 「つまぷるで腹ペタ!史上最ラクのおなかやせ」絶賛発売中 7:56 プレゼントのお知らせ 9:16 エンディング 🔹メディア出演・掲載実績🔹 📺テレビ出演: ・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演) ・チバテレ 「モーニングこんばす」 (2021年9月24日出演) 📕雑誌掲載: ・サンキュ! (2023年7月号、2023年2月号) ・からだにいいこと ( 2023年6月号) ・週刊女性自身 (2023年5月23号) ・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号) ・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号) ・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック) ・若々 (わかわか) ( 2022年2月号) ・ESSE (エッセ) ( 2022年2月号) ・日刊ゲンダイ (2022年GW特別号) ・書籍 : 今ある服でおしゃれになる! すぐマネできる新鮮着こなし術ミランダか あちゃん著 (モデル掲載) ✉️お仕事のご依頼、お問い合わせはコチラにお願いします➡[email protected] ============================= 全身のつまぷるリストプレゼント✨🎁✨ ============================= 🌼みぞおちはがし 【   • 『ヒルナンデス』で話題の【つまぷる】【みぞおち剥がし】胃からぽっこり!下腹ぽっこり!...  】 🌸へそ肉はがし 【   • 下腹、おへそ周りのしぶといお肉、はがして痩せる!1回で驚きの効果‼️みぞおちはがしに...  】 🌼腰にくはがし 【   • 【腰肉うきわ肉】みるみる消える!つまぷるでウエストスッキリ🎵腰痛改善!  】 🌸太ももはがし 【   • 『土曜はナニする!?』で話題の【つまぷる】【脚やせマッサージ】1回でズボンがゆるゆる...  】 🌼肩甲骨はがし 【   • 肩甲骨はがしで今すぐ痩せる‼️猫背肩こり解消✨  】 🌸首こりはがし 【   • 首こり肩こり秒で解消‼️頭痛もスッキリ!マッサージより簡単筋膜リリース  】 🌼肩こりはがし 【   • 56歳激痩せ‼️肩こり頭痛につまぷるしたら治っただけじゃなく痩せた!  】 🌸二の腕、ブラの上はがし 【   • 【二の腕】【ブラの上】のポニョ!実は老廃物!マッサージはつまむ方向が大事なので絶対見て‼️  】 🌼ふくらはぎはがし 【   • ふくらはぎから全身痩せる!痩せたいなら足首を柔らかく!ふくらはぎつまぷる❗  】 ============================= 寝る前のストレッチシリーズ ============================= 🌷寝る前の全身痩せるストレッチ    • 寝る直前にやれば激痩せ!寝る前の全身痩せるストレッチ朝まで爆睡確定!   🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(すぐ始まる版)    • 【寝てる間に痩せる】これだけでお腹-10cm報告アリ‼️朝まで爆睡ナイトルーティン   🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)    • 痩せるナイトルーティンストレッチ! 寝る前にやれば熟睡😪翌朝スッキリ♪   す 🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)    • 痩せるナイトルーティンストレッチ♪10分バージョン!朝まで爆睡!   🌷【5分】痩せるナイトルーティンストレッチ    • 【5分】痩せるナイトルーティンストレッチ🎵40代パーソナルトレーナーの寝る前のストレッチ   🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし    • 寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし!もっと痩せるコツ!40代からのナイトルーティン   #スクワット  #ストレッチ  #つまぷる 【免責】 40代からの動ける体チャンネルで紹介されるコンテンツの効果や有効性は個人によって異なる場合があります。当チャンネルは動画の視聴や製品・サービスの利用によって生じる怪我や体調悪化、その他の損害については一切の責任を負いません。ご心配な方は無理せず専門家や医療機関に相談してください。

【52歳】-27キロ❗ヒルナンデスで話題!寝たままお腹痩せ動画はコレだ!
▶︎

【52歳】-27キロ❗ヒルナンデスで話題!寝たままお腹痩せ動画はコレだ!

[Super beginner level, even for those in their 40s and 50s] Just 4 minutes of standing waist and ...
▶︎

[Super beginner level, even for those in their 40s and 50s] Just 4 minutes of standing waist and ...

【放っておかないで!】ぽっこりお腹をリセットするお家で簡単ピラティス🔥🧘‍♀️
▶︎

【放っておかないで!】ぽっこりお腹をリセットするお家で簡単ピラティス🔥🧘‍♀️

今すぐ痩せる骨盤ストレッチ!下腹太もも痩せ♪朝でも夜でも効く!
▶︎

今すぐ痩せる骨盤ストレッチ!下腹太もも痩せ♪朝でも夜でも効く!

【たった3秒コレやって】→100回のスクワットより効果あり!下半身のあらゆる悩みを解決して100歳まで自分の脚で歩ける究極のセルフケアとは
▶︎

【たった3秒コレやって】→100回のスクワットより効果あり!下半身のあらゆる悩みを解決して100歳まで自分の脚で歩ける究極のセルフケアとは

ランニングよりも脂肪を燃焼するモノ7選【50代ダイエット・60代ダイエット】
▶︎

ランニングよりも脂肪を燃焼するモノ7選【50代ダイエット・60代ダイエット】

[Very effective even for beginners] 7-second squats will transform your entire body by training t...
▶︎

[Very effective even for beginners] 7-second squats will transform your entire body by training t...

New! Lose weight even during menopause [Morning Stretching] Also for stiff hands, insomnia, stiff...
▶︎

New! Lose weight even during menopause [Morning Stretching] Also for stiff hands, insomnia, stiff...

Don't give up even if you're in your 60s! Stretching exercises that will slim you down in just on...
▶︎

Don't give up even if you're in your 60s! Stretching exercises that will slim you down in just on...

[New technique] How to lose belly fat with Thumbpulling, even if your belly is over 70kg!
▶︎

[New technique] How to lose belly fat with Thumbpulling, even if your belly is over 70kg!

立ったままおしりの筋トレ|どこでもヒップアップ!【8分間】
▶︎

立ったままおしりの筋トレ|どこでもヒップアップ!【8分間】

【骨盤体操で−6Kg!!】代謝の下がってる女性でも効果が出た内転筋運動!!
▶︎

【骨盤体操で−6Kg!!】代謝の下がってる女性でも効果が出た内転筋運動!!

【1回だけで激変】ほうれい線、口元のたるみ、目の下のたるみが整形級に若返る5つの表情筋エクササイズ!【衝撃の事実】
▶︎

【1回だけで激変】ほうれい線、口元のたるみ、目の下のたるみが整形級に若返る5つの表情筋エクササイズ!【衝撃の事実】

『土曜はナニする!?』で話題の【つまぷる】【脚やせマッサージ】1回でズボンがゆるゆるになっちゃいました!
▶︎

『土曜はナニする!?』で話題の【つまぷる】【脚やせマッサージ】1回でズボンがゆるゆるになっちゃいました!

1日3分で必ずお腹痩せ!あなたに合った【肉はがし】わかります!これは保存版❗つまぷる
▶︎

1日3分で必ずお腹痩せ!あなたに合った【肉はがし】わかります!これは保存版❗つまぷる

【今が分岐点!】一生歩ける体を手に入れるために今のうちに仕込むべき習慣6選!
▶︎

【今が分岐点!】一生歩ける体を手に入れるために今のうちに仕込むべき習慣6選!

【50代ダイエット】1年7ヶ月で-33kg✨私が痩せたのは「脂肪が減る仕組み」を知ったから
▶︎

【50代ダイエット】1年7ヶ月で-33kg✨私が痩せたのは「脂肪が減る仕組み」を知ったから

【初心者でも効果抜群】7秒スクワットで、お尻・脚を鍛えれば全身が変わる!
▶︎

【初心者でも効果抜群】7秒スクワットで、お尻・脚を鍛えれば全身が変わる!

お腹痩せ新常識‼️寝たまま-10センチ❗つまんで痩せる【つまぷる】
▶︎

お腹痩せ新常識‼️寝たまま-10センチ❗つまんで痩せる【つまぷる】

【運動不足解消】立ったまま1分で30分の運動に匹敵する超簡単エクサ!40代50代の脂肪燃焼・基礎代謝・免疫力が向上する
▶︎

【運動不足解消】立ったまま1分で30分の運動に匹敵する超簡単エクサ!40代50代の脂肪燃焼・基礎代謝・免疫力が向上する