Comment éviter une crise de dos en seulement 2 minutes

Marre de te réveiller avec le dos bloqué ou la sciatique en feu ? Viens découvrir 4 étapes ultra simples à faire avant de dormir pour chasser toutes les tensions et retrouver un sommeil réparateur ! On fait les exercices ensemble, c’est ludique et accessible à tous. Abonne-toi à la chaîne et dis-nous en commentaire ce que tu as préféré dans la vidéo ! #bienetre #sommeil #dos #exercices #santé 👉 Cette chaîne est réalisée en collaboration avec    / @dralexandremota   0:00 - Introduction et objectifs 1:02 - Première étape : Détente du bas du dos 1:52 - Deuxième étape : Soulager le piriforme et la sciatique 4:11 - Activation du système nerveux et préparation au sommeil 4:31 - Troisième étape : Mobilisation du bassin et lombaires 6:32 - Quatrième étape : Étirement doux et respiration 7:14 - Relaxation approfondie des muscles et des articulations 9:08 - Conclusion et recommandations