HIIT運動「全站立」高強度間歇訓練｜15分鐘高效減脂｜暖身+伸展🔥
這支是全站立的高強度間歇訓練, 暖身跟伸展也幫你們準備好囉~ 00:00 全站立HIIT 🍑暖身 Warm UP-------------------------------- 00:25 上身開展 Upper Body Opener 01:05 左右開髖 Hip Opener 01:45 側彎點踏 Side to Side Reach 02:25 踢屁點膝 Butt Kicks to Knee Tucks 🍑主訓練 Main------------------------------------ 03:10 深蹲點膝 Knee Tuck to Squat 04:05 鐘擺跑 Low Pendulum 05:05 左右劈砍 Side to Side Chops 06:05 溜冰跳 Skater Jumps 07:05 左右肘擊 Side Shuffle + Elbow 08:05 休息時間 REST 08:25 右側蹲高膝 Side Lunge + Knee Thrust-R 09:25 左側蹲高膝 Side Lunge + Knee Thrust-L 10:25 12點點 1,2 High Knee 11:25 肘點膝 Knee to Elbow 12:25 升降拳擊High to Low Squat Punches 13:25 休息時間 REST 🍑伸展 Stretch------------------------------------ 13:40 開胸圓背 Chest Opener 14:20 左後腿伸展 Hamstring Stretch-L 15:00 右後腿伸展 Hamstring Stretch-R 15:40 前彎伸展 Forward Bend Swing 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 🔥1米6的賣場 (健身服利社) ➨https://reurl.cc/l7xmYE 📍10分鐘 超有趣「有氧運動」 ➨ • 10分鐘「超有趣」有氧運動｜強節奏 全站立運動｜膝蓋友好 ✉️聯繫我們 ➨[email protected] ＃HIIT #高強度間歇
10 MIN ALL STANDING FULL BODY WORKOUT ｜MOVE TO THE BEAT
20分鐘 核心運動｜初學者+全站立+無器材｜雕塑腹部線條🔥暖身+伸展
HIIT運動菜單「站立式」高強度間歇訓練｜20分鐘高效減脂｜暖身+伸展🔥20 MIN HIIT TRAINING｜ALL STANDING
【投屏版】45分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #运动 #居家锻炼#健身操#运动#教学
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Menstrual-friendly 10-minute fat-burning cardio workout! No jumping required, one run is enough! ...
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30-Minute Super Slow Jogging | 30 Seconds Strength Training + 30 Seconds Super Slow Jogging | Sta...
20分鐘 減脂韻律操｜快樂有氧運動，一起燃燒卡路里｜全站立 暖身+伸展
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ASMR Addictive Fast Tapping Collection For Deep Sleep & Anxiety Relief (No Talking) — 2.5 Hours
20分鐘 肌力訓練｜全站立運動｜寶特瓶或啞鈴｜一組練全身｜預防肌少症💪
25分鐘 站立核心運動｜新手+無彈跳｜暖身+伸展｜腹部線條雕塑
30分鐘 負重超慢跑｜30秒肌力＋30秒超慢跑｜200BPM｜燃脂爆汗🔥
30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT｜无跳跃【周六野Zoey】
