20分鐘 減脂韻律操｜快樂有氧運動，一起燃燒卡路里｜全站立 暖身+伸展

20分鐘全站立減脂韻律操 玩一玩跳一跳 開心的就完成了一天的運動量 🍑了解我的頻道會員▶   / @1m6fit   00:00 開場 🍑暖身 Warm UP 00:25 手臂畫山 01:05 交替抱膝 01:45 左右側蹲 🔥主訓練 Main 02:30 幫自己加油 03:10 左圈擦玻璃 03:50 左右擦玻璃 04:30 右圈擦玻璃 05:10 輪轉出拳 05:50 雙抬雙點 06:30 漸進肘碰膝 07:10 前刷刷後刷刷 07:50 單手開車 08:30 戲偶扭扭 09:10 前刷上刷 09:50 休息時間 10:10 幫自己加油 10:50 左圈擦玻璃 11:30 左右擦玻璃 12:10 右圈擦玻璃 12:50 輪轉出拳 13:30 雙抬雙點 14:10 漸進肘碰膝 14:50 前刷刷後刷刷 15:30 單手開車 16:10 戲偶扭扭 16:50 前刷上刷 🔥伸展 Stretch 17:35 原地踏步 18:15 開胸夾背 18:55 側彎伸展 19:35 腿後伸展 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 🔥1米6的賣場 (健身服利社) ➨https://reurl.cc/l7xmYE 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:Cleo Harper ➨褲子:Balance Athletica 📍20分鐘 有氧運動+瘦手臂運動 ➨   • 20分鐘 有氧運動+瘦手臂運動｜全站立｜復古節奏音樂｜暖身+伸展｜增強免疫力   📍15分鐘 瘦腰韻律操｜全站立運動｜珍芳達 ➨   • 15分鐘 瘦腰韻律操｜全站立運動｜珍芳達｜1980復古風格   📍12分鐘 踏步有氧運動｜新手、老人運動 ➨   • 12分鐘 踏步有氧運動｜新手、老人運動｜全站立全身｜節拍音樂｜不傷膝蓋   ✉️聯繫我們 ➨[email protected] #有氧運動 #減脂