ダイエット常識は大間違い。夜食べても大丈夫な科学的理由

＜目次＞ 00:00　OP 00:48　夕食が軽い人ほどBMIが低い 01:54　夜ごはんを抜くと痩せるメカニズム 01:54　①夜ごはんは朝ごはんに比べて食事性熱生産が低い 02:52　遅い時間に食事をするとエネルギー消費量が減る 03:48　遅い時間に食事をすると食欲が増える 04:28　夜ごはんは遺伝子発現的にも不利 05:06　BMAL1遺伝子と夜ごはん 07:14　観察研究のメタ分析 09:24　ランダム化試験のメタ分析 11:44　夕食を抜くことで体重が落ちた？（早期の16時間断食） 13:06　夜ご飯を軽くすることはどれくらい恩恵があるのか？ 14:57　夕食をヘビーにする唯一無二のデメリット 16:33　まとめ ✅科学的に効果のあるカロリー制限で、誰でも理想の体になれる『カロリー計算シート』 https://yryrhealth.com/calorie-sheet/ 🎓筋トレ・ダイエットをガチで学問的に学びたい人のためのプラットフォーム（参考文献もこちら） https://youzyu.jp 📄テキスト記事・参考文献はこちら https://youzyu.jp/dinner-2024/ ☑️その他SNSなどはこちら WEBサイト▶️https://yryrhealth.com X（旧Twitter）▶️  / youzyu123   TikTok▶️  / youzyu123   Instagram▶️  / youzyu123   Threads▶️ https://www.threads.net/@youzyu123 ✉️お問い合わせはこちらから [email protected]