O VÍDEO MAIS COMPLETO SOBRE FOREHAND - Desenvolva a Técnica e Potência do João Fonseca - Tennis 360

Objetivo do conteúdo para o Tenista: Desenvolver um Forehand Técnico e Potente, tornando esse Golpe uma grande arma, fazendo com que ele seja o diferencial do seu jogo no fundo de quadra. 1- COMPONENTES TÉCNICOS: A- Entender as Empunhaduras do Forehand (Semiwestern, Eastern, Western e Continental) B- Variar entre os Tipos de Efeito do Forehand (Flat, Topspin e Slice) C - 7 Fases do Forehand Perfeito (1- Giro do Tronco, 2- Posição de Prontidão, 3- Descida da Raquete, 4- Rotação dos Quadris, 5- Contato da Raquete com a Bola, 6- Extensão e 7- Finalização) ******************* 2- MELHORES FOREHANDS DA ATP: A- Federer, Nadal, Del Potro, González, Sampras e João Fonseca. ******************* 3- COMPONENTES FÍSICOS: A- Desenvolver principalmente essas 3 Valências Físicas: Mobilidade, Estabilidade e Potència B- MÉTODO TOTAL FITNESS TENNIS: 6 Exercícios para Desenvolver o Máximo de Potência no Golpe: 1- Alongamento Estático com Rotação de Tronco no Plano Transverso Semi-ajoelhado 2- Rotação de Tronco Alternada no Crossover 3- Supino Fechado Unilateral no Crossover 4- Simulação de Arremesso com Anilha Semi-ajoelhado 5- Saltos em Tesoura com Rotação de Tronco Alternada com Medicine Ball 6- Lançamento de Medicine Ball na Parede Realize de 2 a 3 Séries, de 8 a 10 Repetições ou 10 a 20 Segundos com Intervalo entre 30 segundos a 1 minuto entre as Séries Realize os movimentos de forma controlada e progressiva, sempre focando na mecânica correta e especificidade dos gestos motores de Quadra. Tanto o estímulo quanto a intervalo entre os exercícios devem ser de acordo com o Nível de Condicionamento Físico do Tenista e deve ser aumentando de forma gradativa. ******************* 4- CONCLUSÕES: Esse conteúdo deixou bem claro que o Forehand é um golpe essencial para qualquer Jogador de Tênis, seja iniciante ou profissional. Dominar a sua técnica e variações fará você ter um estilo de jogo diversificado, envolvendo seus adversários. Além disso, dominar os Aspectos Físicos fará você ter um golpe muito potente e veloz, transformando o seu jogo, e te tornando um adversário muito mais perigoso na quadra! ******************* 5- PÚBLICO-ALVO: Conteúdo voltado para Tenistas amadores, juvenis e profissionais, além de Coaches e Pais de atletas que buscam melhor desempenho físico em quadra. ******************* 6- REDES SOCIAIS: ME SIGA NO INSTAGRAM: @jorgearaujotennis360