Aumentare le trazioni alla sbarra con il metodo W

Torniamo a parlare di Calisthenics e nello specifico di come aumentare le trazioni alla sbarra o ogni altro esercizio a corpo libero, come dip alle parallele, push, up etc... Il metodo W è particolarmente tosto. Consiste nello scendere e salire di ripetizioni fino a completare tutto il giro. Un esempio è partire da 10 ripetizioni, 9, 8, 7, 6... 1. E poi torna su fino a 10 e così via di nuovo a 1 e di nuovo a 10. Ma come determino da che numero partire? E i tempi di recupero? Vediamolo! ======================================== Ogni settimana sul canale troverai 2 nuovi video su metodi di allenamento in palestra, powerlifting, calisthenics, ipertrofia, fitness e tanto altro. Iscriviti al canale:    / alessioferlito   ========================================= 💪 Coaching Online - Allenati con me: https://www.alessioferlito.it/coachin... 🌏 Live Coaching a Genova: https://www.alessioferlito.it/coachin... 🏠 Allenati a CASA con il mio libro, Home Strength: https://amzn.to/2ZydEAI 📖 Scopri tutto sulla FORZA con PROJECT STRENGTH, il libro di allenamento che ho scritto per il PROJECT INVICTUS: https://amzn.to/2YogHfM 🎥 Impara a programmare con il mio videocorso: https://www.alessioferlito.it/corso-o... 🏋🏻‍♀️ Entra nella mia COMMUNITY su Patreon:   / leviatano89   👕 T-shirt: https://shop.spreadshirt.it/prudvangar/