Упражнения со степом помогут похудеть, подкачать ягодицы и пресс, сделать ноги стройнее!

Упражнения со степом от Божидай Елены, тренера фитнес клуба "Планета фитнес" Минск http://www.planeta-fitness.by/ (место степа дома можно использовать любую возвышенную поверхность) Насколько эффективны упражнения со СТЕПОМ для похудения?😃💪 📖Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте вспомним об основном принципе избавления от лишнего веса. Ваше тело начинает худеть, когда вы потребляете меньше калорий, чем организм может израсходовать! 📈Кардио-тренировки являются отличным способом сжечь калории, поэтому упражнения на степе ЭФФЕКТИВНЫ для похудения! За одно занятие можно сжечь 700 ккал, а значит быстрее приблизить вас к желаемой цели. Кроме того, степ-аэробика тонизирует мышцы, воздействует на подкожный жир за счет увеличения кровообращения. 📝Упражнения на степе именно УМЕНЬШАЮТ объемы и подсушивают нижнюю часть тела, а не утяжеляют ее! Кроме того, эти тренировки -снижают вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы. -развивают выносливость -являются профилактикой болезней костей Правильное положение тела во время выполнения упражнений ~колени слегка согнуты ~спина прямая ~ живот втянут ~ягодицы напряжены ~плечи расправлены ~ взгляд направлен вперед ~шаги нужно выполнять полностью всей стопой на платформу, чтобы пятка не свисала.