10분만에 허벅지 안쪽살 빼는 운동 (내전근 강화 운동) / 10min Inner Thigh Workout

안녕하세요, 금요일오후 피트니스 주인장 라희입니다 :) 오늘은 정말 많은분들의 고민부위 중 하나인 허벅지 안쪽살을 제대로 정리할 수 있는 솔루션 영상을 들고 왔습니다. 운동부족으로 인해 허벅지 안쪽에 위치한 근육을 충분히 사용할 일이 없게 되면, 내전근이 수축되고 약화되기 시작합니다. 그 탓에 허벅지 안쪽에 살이 많이 붙기 시작할 뿐 아니라 심한 경우에는 골반 불균형과 무릎 통증까지 나타나기도 합니다. 왜냐하면 내전근이 약화된 상태에서 걷게 되면 무릎관절에 지나친 부담이 가기 때문에 무릎 안쪽에 통증이 나타날 수밖에 없을 뿐 아니라 약해진 내전근이 허리와 골반을 바로 잡아주지 못해 골반을 포함하여 전반적인 신체불균형이 나타날 수 있기 때문입니다. 따라서 뭉치고 타이트해진 내전근을 충분히 풀어주면서 동시에 약화된 내전근을 강화시킬 수 있는 핵심적인 동작들을 가지고 10분짜리 운동을 구성해보았습니다. 해당 운동루틴은 허벅지 안쪽살에 도움이 될 뿐 아니라 전반적인 체형교정에도 도움이 될 수 있는 동작들이기에 꾸준히 주 3회 이상 틈날 때마다 운동해주시면, 전반적인 하체라인을 정리할 수 있을 뿐 아니라 체형교정에도 상당히 큰 도움을 받아보실 수 있습니다. - 사진자료출처 https://www.sportsinjuryclinic.net/sp... - 이 영상에는 유료광고가 포함되어 있지 않습니다. This video is not sponsored. Copyright ⓒ Friday Afternoon All Rights Reserved 본 영상의 저작권은 금요일 오후에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다. - DISCLAIMER 만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다. 해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 금요일 오후 피트니스 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다. This workout may not be suitable for you. This is particularly true If you are overweight, pregnant, nursing, taking regular medications or have any individual specific health or medical condition. It is strongly recommend that you consult with your physician before starting this or any other fitness program to determine if it is right for your needs. The use of any information provided is solely at your own risk. The contents of the Friday Afternoon are for educational purposes only and do NOT involve the provision of any form of medical, psychological, legal or healthcare advice or services. - MUSIC epidemic sound EMAIL [email protected] INSTAGRAM lahee_kristine_hwang BLOG http://blog.naver.com/cooh231