하루 플랭크 10분으로 코어강화, 전신운동, 체형교정 끝내기 / 10min plank challenge

안녕하세요, 에이핏 주인장 라희입니다 :) 지난번 최고의 5분 플랭크 운동(   • 최고의 5분 플랭크 운동 / 5 MIN BEST PLANK WORKOUT  )에 이어 이번에는 10분짜리 플랭크 챌랜지를 가지고 왔습니다. 중간 중간 휴식시간을 넣었기 때문에 난이도는 비슷하지만 운동시간이 5분 정도 더 길게 만들어 운동효과는 더욱 높였습니다. 이 영상에서는 다양한 플랭크 변형 동작을 통해 복직근, 척추기립근, 둔근, 골반기저근, 고관절 부근의 다양한 근육들을 총칭하는 코어가 강화됨에 따라 바른 자세를 유지할 수 있는 능력이 향상됨에 따라 체형교정 도움도 받아보실 수 있을 뿐만 아니라 다른 운동동작들에 비해 짧은 시간 대비 전신의 근육에 고루 자극이 가 높은 칼로리 소모효과 역시 누릴 수 있어 전신운동효과도 보실 수 있습니다. 다음 영상에서는 코어가 하나도 없어 플랭크 조차 버거운 운동초보자분들을 위한 코어강화운동영상으로 찾아뵐 수 있도록 하겠습니다. 오늘 하루도 에이핏과 건강한 하루 되시기를 바라며 다음에도 더 좋은 영상으로 찾아뵐 수 있도록 하겠습니다! #에이핏 #플랭크 #홈트 #코어강화 #전신운동 #체형교정 - 이 영상에는 유료광고가 포함되어 있지 않습니다. This video is not sponsored. Copyright ⓒ Friday Afternoon All Rights Reserved 본 영상의 저작권은 금요일 오후에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다. - DISCLAIMER 만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다. 해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 금요일 오후 피트니스 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다. This workout may not be suitable for you. This is particularly true If you are overweight, pregnant, nursing, taking regular medications or have any individual specific health or medical condition. It is strongly recommend that you consult with your physician before starting this or any other fitness program to determine if it is right for your needs. The use of any information provided is solely at your own risk. The contents of the Friday Afternoon are for educational purposes only and do NOT involve the provision of any form of medical, psychological, legal or healthcare advice or services. - MUSIC epidemic sound EMAIL [email protected] INSTAGRAM lahee_kristine_hwang BLOG http://blog.naver.com/cooh231