Комплекс утренней Йоги на 30 минут для любого уровня

В этом видео-уроке мы уделим внимание развитию подвижности таза, увеличим гибкость и силу мышц бедер и ягодиц. Занятие подойдет как для начинающих, так и для опытных практиков. Мой профиль Инстаграм: @maria_dekan Одежда: @yoyogi_store Подвижность таза очень важна для женщин - это напрямую влияет на нашу гинекологию. Особенно сейчас, когда наш образ жизни во многом сидячий, просто необходимо уделить этому внимание. Через развитие гибкости и силы мышц тазового дна, мы влияем на работу всех органов малого таза и брюшины: улучшение кровоснабжения напрямую связано с улучшением питания всех органов и тканей, профилактику застоя крови. Начинаем занятие с разминки, постепенно разогревая и включая все тело, работаем по принципу "от простого к сложному" - плавно наращиваем нагрузку. Практика динамичная, с плавными переходами и удержанием ключевых асан. Для занятия вам понадобится ремень для Йоги или любой другой мягкий пояс. Если вы знаете технику выполнения Мула бандхи - подтягивания мышц тазового дна - подключите её на всех позах стоя, это увеличит эффективность практики. Заканчиваем практику компенсациями и небольшой шавасаной. Вы может подготовить себе небольшую подушечку и одеяло, чтобы ваша шавасана была максимально комфортной. Если выходите расслабиться поглубже - во время шавасаны положите себе на глаза полотенце. В темноте, тепле и тишине ваше расслабление будет действительно глубоким. Желаю вам прекрасной практики! Мне очень Вано ваше мнение - ведь всё что я длаю - для вас! Жду ваши фитбэки в комментариях!