Autogenes Training für Anfänger – Geführte Entspannungsübung – neue Energie für den Tag
Erlebe eine sanfte, geführte Anleitung zum autogenen Training – ideal für Anfänger, die Stress abbauen, innere Ruhe finden und neue Energie tanken möchten. Diese Sitzung führt dich Schritt für Schritt durch bewährte Suggestionen, mit denen du Körper und Geist in einen tiefen Entspannungszustand versetzen kannst. **************************************************************************** Diese detaillierte Version der Übungen führt dich am Ende der Entspannungsphase wieder heraus und gibt dir neue Energie und Frische für deinen weiteren Tag. **************************************************************************** Die Hintergrundmusik wurde von Frank Wittenbecher komponiert. Alle Rechte an der Musik liegen ausschließlich bei ihm. Die harmonischen Klänge begleiten dich während der gesamten Übung und unterstützen dich dabei, tiefer in die Entspannung einzutauchen. Ob zur Stressbewältigung, zur Förderung des Schlafs oder einfach für einen Moment der Achtsamkeit – diese Anleitung bietet dir einen einfachen Einstieg in die Welt des autogenen Trainings. 📌 Tipps zur Nutzung Finde einen ruhigen Ort ohne Störungen Höre am besten mit Kopfhörern Schließe die Augen und folge den Anweisungen Wiederhole die Übung regelmäßig für nachhaltige Effekte 🎧 Mehr entspannende Inhalte findest du auf meinem Kanal: LOFI Chill Kingdom – Musik und geführte Meditationen für innere Ruhe, Entspannung und Inspiration. Komposition: Frank Wittenbecher | LOFI Chill Kingdom Text: Frank Wittenbecher | LOFI Chill Kingdom Chapter 00:00:00 Einführung 00:02:16 Allgemeine Entspannungsübung 00:06:23 Atmungsübung 00:09:17 Herzübung 00:10:31 Visualisierungsübung 00:11:42 Schwereübung 00:16:35 Wärmeübung 00:22:05 Sonnengeflecht 00:24:23 Stirn Übung 00:25:54 Ausleitung #autogenesTraining #Entspannung #MeditationDeutsch #Stressabbau #GeführteMeditation #Tiefenentspannung #AutogenesTrainingAnleitung #MeditationMusik #LOFIChillKingdom #FrankWittenbecher #Entspannungsmusik #Selbsthypnose #Achtsamkeit #MeditierenLernen #InnereRuhe #MeditationFürAnfänger #MentalHealth #Schlafhilfe #Atemübungen #Wellness #HealingMusic #DeepRelaxation #RelaxingMusic #StressRelief #MindfulnessMeditation
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