ILE SERII NA KAŻDĄ PARTIĘ? (Ostateczna odpowiedź)
🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: https://dailyeffect.pl/wyzwanie 🔻 Moje diety i treningi: https://dailyeffect.pl 🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-... 📸 Mój instagram (@siimonte): / siimonte ‣ Ile serii na każdą partię? Klatka: 10-20 / tyg Plecy: 15-25 / tyg Czwórki: 10-20 / tyg Dwójki/poślad: 10-20 / tyg ‣ Kolejne liczby dotyczą jedynie izolacji: Biceps: 5-10 / tyg Triceps: 5-10 / tyg Przód barku: 3-6 / tyg (wliczając wszystkie wyciskania nad głowę) Bok barku: 5-10 / tyg Tył barku: 5-10 / tyg Łydki: 5-10 / tyg Brzuch: 10-20 / tyg *Jeśli jesteś początkującym prawdopodobnie nie będziesz potrzebować izolacji, a wszystkie z wyżej wymienionych ilości będą niższe *Jeśli potrzebujesz izolować dodatkowo takie partie jak przedramiona, kaptury itp. wszystko do 10 serii tygodniowo będzie ok
WMÓWILI CI że 3 SERIE po 6 jest DOBRE by Budować MIĘŚNIE? (Ile serii na partię robić Tygodniowo)
Sześciopak na masie?! (MÓJ SEKRET)
JAK SZYBKO PRZESTAĆ SIĘ GARBIĆ *na zawsze*
NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA BRZUCH *TIER LIST*
JAK TRENOWAĆ KLATĘ ŻEBY ROSŁA? (5 ZASAD)
Jem Tylko 8 Godzin Dziennie… Efekt?
KŁAMSTWO o „Idealnym Zakresie Powtórzeń”
MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU - ANATOMIA I TRENING
Jaka Ilość Serii Jest Idealna do Budowy Mięśni?
What Every Body Fat % Actually Looks Like (50% to 5%)
JAK TRENOWAĆ BRZUCH? (Najlepsze Ćwiczenia)
TRENING KLATY - 8 OGROMNYCH BŁĘDÓW - POZBAWIAJĄ CIE EFEKTÓW
JANITOR vs THE BIGGEST GUYS IN THE GYM. They Didn’t Expect THAT
"Moje plecy nie rosną" WŁAŚNIE DLATEGO
LEPSZY TRENING po 40-tce: ile powtórzeń, serii i ćwiczeń robić?
TYLKO 2 SERIE = MOCARNE PRZYROSTY
How Much to Do at the Gym - Training Volume Legendary Bodybuilder Poses
Ile trzeba TRENOWAĆ żeby budować MIĘŚNIE?
Dlaczego nie musisz robić MASY/REDUKCJI? (Rekompozycja)
