Silový tréning celého tela s jednoručkami | FULL BODY doma s hlasovým vedením (technika + dýchanie)
Ahoj! 🤍 V tomto tréningovom videu si spolu zacvičíme silový tréning, ktorý je vhodný na budovanie sily, spevnenie postavy a efektívne precvičenie celého tela. Tréning je vhodný na domáce cvičenie s jednoručnými činkami a počas celého videa máš k dispozícii hlasový komentár s vysvetlením techniky a dýchania pri cvikoch. Tréning začneme krátkou rozcvičkou, aby sme pripravili telo na záťaž a znížili riziko zranenia. Následne sa pustíme do hlavnej časti tréningu. Štruktúra tréningu Tréning je rozdelený do 5 blokov: 1. a 2. blok – spodná časť tela zameranie na nohy a sedacie svaly 3. a 4. blok – vrchná časť tela zameranie na chrbát, ramená a ruky 5. blok – stred tela (core) cviky na spevnenie stredu tela a stabilitu V každom bloku sa nachádzajú 4 cviky, ktoré ideme po 2 pracovné série. V poslednom bloku cvičíme 3 cviky po 2 série zamerané na stred tela. Intervaly cvičenia • 40 sekúnd cvičenie • približne 20 sekúnd prestávka medzi cvikmi • po každom bloku nasleduje dlhšia prestávka Počas prestávok sa zobrazí nasledujúci cvik spolu s krátkym komentárom, kde vysvetľujem správnu techniku a dýchanie. #cvičení #cvicenie #cvikynadoma #homeworkout #fullbodyworkout #fullbody #czsk #workout #cviceni #trening #slovakgirl #czech
Bolest zad pryč za 5 minut: Stačí to udělat jednou a záda nebolí
1 Hour FULL BODY WORKOUT with DUMBBELLS // Max Strength & Muscle Building
30 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats
30 MIN STANDING UPPER BODY & ABS STRENGTH WORKOUT WITH DUMBBELLS- No Repeats
20 MIN Full Body With Weights - Dumbbell Only Workout At Home or In The Gym
40-Minute Total Body Dumbbell Workout with NO REPS | Effective Home Exercises
20 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats
40 MIN STANDING FULL BODY STRENGTH WORKOUT TO BUILD MUSCLE & BURN FAT- No Repeats
Ramená - Chrbát - Stehná - Zadok | Ako cvičiť doma #16
Největší mýty ve výživě: 95% lidí neví, že se můžou předávkovat. Doktorka Hana Střítecká
35 MIN | Silový tréning na celé telo s jednoručkami | Domáce cvičenie
13 Minutes of Body Activation / Loosening Exercises for the Morning with Shi Heng Yi
40 MIN Full Body Workout s jednoručkami | Spevni a posilni celé telo
WEEK 1 | Weight Training for Beginners | 3 Workouts/Week
Silné ruky, ramená & chrbát 🔥 | 30 MIN tréning na doma s jednoručnými činkami
40-Minute Total Body Workout with NO REPS and DUMBBELLS | Total Body Workout Exercises for Home
30 minutes | Full Body Crusher | At home workout for muscle building and fat loss
20 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats
50 min Silový Tréning na Celé Telo | Full Body Tréning na Doma
