40 MIN Full Body Workout s jednoručkami | Spevni a posilni celé telo

Ahoj!🤍 Tento silový tréning na celé telo s jednoručnými činkami je zostavený formou supersérií, vďaka ktorým efektívne precvičíš celé telo a zároveň udržíš vysokú intenzitu počas celého tréningu 💪🔥 Na začiatku si dáme krátke rozohriatie, následne sa pustíme do hlavnej časti a na konci nás čaká aj krátky strečing na uvoľnenie svalov. 🔥 AKO PREBIEHA TRÉNING 👉 Vždy cvičíme 2 cviky hneď za sebou bez prestávky 👉 Následne si dáme 20–30 sekúnd oddych 👉 Potom pokračujeme ďalšou supersériou Tento štýl tréningu ti pomôže efektívne budovať silu a zároveň udržať tréning dynamický. 💪 ČO ŤA ČAKÁ tréning na celé telo cvičenie s jednoručnými činkami silový tréning formou supersérií efektívne precvičenie hornej aj dolnej časti tela krátke rozohriatie na začiatku krátky strečing na konci 👉 Váhu si zvoľ podľa svojej úrovne a cieľa. Ak chceš náročnejší tréning, použi ťažšie činky. Ak sa sústredíš na techniku alebo si začiatočník, zvoľ ľahšiu váhu. ⏱ INFORMÁCIE O TRÉNINGU Typ tréningu: silový tréning v supersériách Zameranie: celé telo Pomôcky: jednoručné činky Úroveň: mierne pokročilí Počas celého tréningu sa sústreď na správnu techniku a kontrolovaný pohyb. Kvalita prevedenia je dôležitejšia než váha činiek. Ak sa ti tréning páčil, daj like, odober kanál a napíš mi do komentára, či máš rád/rada klasické tréningy alebo supersérie 🔥 #fullbodyworkout #cvičení #cvicenie #chudnutie #slovakgirl #fitness #homeworkout