Single Being EP.173 12 Tiny Habits ปรับนิด ก็ฟิตขึ้นได้

อีกไม่กี่เดือนก็จะสิ้นปี หมอผิงชวนมาทำอะไรดีดีให้กับตัวเอง ด้วยการปรับเปลี่ยน 12 พฤติกรรมเล็กๆน้อยๆง่ายๆ ที่จะทำให้คุณสุขภาพดีขึ้น ฟิตขึ้น และที่สำคัญคุณจะดูเด็กลงด้วยค่ะ #SingleBeing ตอนนี้มีเรื่องอะไรบ้าง 00:00 Intro 02:30 การอ่านฉลากโภชนาการ 04:08 ชิมก่อนปรุง 05:39 เปลี่ยนเครื่องปรุงที่บ้านให้เป็นแบบดีต่อสุขภาพ 07:00 ต้นอ่อนผัก มาโรยในเมนูอาหาร 08:36 ถ่ายแล้วเช็ค 10:11 ปิดไฟให้มืดสนิทแล้วนอน 11:27 เลิกกดปุ่ม snooze แล้วนอนต่อได้แล้ว! 12:54 ดื่มน้ำให้มากขึ้น 13:46 ออกกำลังกาย 15:20 ปิดเสียง notifications ตอนขับรถ 16:33 ฝึกการหายใจแบบ 4:8 17:30 การกอดและบอกรัก Facebook:   / pleasehealth.  . Twitter: www.twitter.com/thidakarn Instagram: www.instagram.com/thidakarn Website : www.thidakarn.com LINE : @singlebeing Spotify : https://spoti.fi/3oBplDn Apple Podcast : ‎https://apple.co/3leSJgJ SoundCloud : https://bit.ly/2Ympvn0 Podbean : https://bit.ly/3a9mKs3 ได้มากกว่าเรื่องสุขภาพ ด้วยบริการพิเศษจากไทยประกันชีวิต Health Care Solutions คลิก: 😊https://bit.ly/3thfjcy #SingleBeing #ดีที่อยู่เดี่ยว #หมอผิง #ลดน้ำหนัก #ชะลอวัย #อาหารคลีน #วิตามิน #ผิวพรรณ