心聆導航：靜觀身體掃描練習

都市生活急促繁忙，緊湊的工作與生活常令人身心疲累，容易跌入情緒陷阱。我們的五感會因此而變得遲鈍，難以專注。科學研究顯示靜觀練習不但能提升心理質素，也能有效地減輕壓力和痛楚。近年，靜觀訓練亦應用在心理治療上，對治療抑鬱和焦慮的情緒問題也有顯著的幫助。 《靜觀身體掃描練習》短片，希望能藉著呼吸的流動將注意力有系統地帶進身體的各個部位，帶著好奇和開放的態度去體驗身體各個部分的感覺，藉以鼓勵我們在當刻與身體建立更親密和友善的關係，與周遭的人與事有更多、更密切的聯繫，重拾工作和生活動力。 此短片為「心聆導航領袖培訓計劃」內容之一，由精神健康諮詢委員會資助，旨在推廣健康職場文化，構建身心靈健康工作間。短片由莫迪瑩(Charmaine Mok)，心晴行動慈善基金輔導員、靜觀導師帶領。 ------------------------------------ 追蹤心晴行動其他平台，開心share 最新情緒資訊 🖱️Website: www.jmhf.org 📲IG: www.instagram.com/jmhf_joyful/ 👥Facebook:   / jmhf.org   🎥Youtube: https://bit.ly/2IPgDyl