好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 1. 開闊胸肩與上背部

【凱蒂瑜伽：用瑜伽開啟身心對話，從脈輪調理內在課題】 ►https://hahow.in/cr/flowwithkatie3 最新實體師資課程 【Flow With Katie 凱蒂瑜伽】YOGA VIBES 師資平日班 09/04－10/16｜RYT 200小時瑜伽師資培訓 ► https://www.surveycake.com/s/G8oyQ 請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 5 Days Sleep Yoga Challenge 好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰 發現自己無法徹底休息、不知道該如何放鬆、從未真正悠閒從容地享受睡眠嗎？無論從事什麼行業，固定的姿勢與慣性動作，久而久之都會讓身體越來越僵硬，干擾你的睡眠。 良好的睡眠品質不僅僅能幫助你身體健康、平靜你的心，更直接影響著生活與事業，以及你的靈感與創造力！ 邀請你加入5日睡前瑜珈挑戰💪 嘗試用5天的時間去感受身體的變化⚡️ 透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力，讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到好好睡覺的幸福快樂感受❤️ DAY 1. 開闊胸、肩與上背部 改善因為慣性所造成的聳肩、圓肩、駝背、烏龜頸 DAY 2. 健康的脊椎與身側伸展 改善四肢冰冷與緊繃、促進血液循環 DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖 消除平日因久坐久站所產生的疲勞、釋放累積在髖部的壓力 DAY 4. 舒緩肩膀與手部壓力 讓身體找到少低頭多抬頭的好習慣，減緩手腕疼痛、手肘痠 DAY 5. 遠離腰痠背痛 緩解腰部與下背因為骨盆前傾、腰部懸空、姿勢歪斜...等肌肉使用不平衡所造成的緊繃 這個挑戰是完全免費的，12/5(三)～12/9(日) 連續五天，我都會在『凱蒂瑜珈 low With Katie』YouTube 頻道更新影片😊 請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my YouTube channel! 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! ========================= FB Page:   / flowwithkatie   IG:   / flowwithkatie   歡迎來信: [email protected] ========================= Music by   / ikson