117. Baja disponibilidad energética en Ironman: el caso real de Jesús Jaro con Sandra Sardina

En este episodio hablamos de nutrición en triatlón de larga distancia con Sandra Sardina y analizamos el caso real de Jesús Jaro, triatleta de alto nivel que transformó su rendimiento corrigiendo un déficit energético crónico. Desmontamos mitos, hablamos de pretemporada, suplementación, training camps y señales claras de que estás comiendo menos de lo que necesitas. Un episodio imprescindible para cualquier triatleta que quiera rendir mejor y disfrutar más del proceso. “Sandra Sardina no solo pauta dietas: enseña a entender la nutrición para rendir y disfrutar del triatlón.” Nutrición en triatlón de larga distancia sin mitos. Con Sandra Sardina y el caso real de Jesús Jaro hablamos de déficit energético, pretemporada, suplementación y cómo comer mejor para rendir más en Ironman. 00:00 Introducción y contexto del episodio 04:30 Presentación de Sandra Sardina y Jesús Jaro 08:40 El problema de comer poco en triatlón 15:20 El caso Jesús: déficit energético y consecuencias 23:30 Ganar peso para rendir mejor 31:10 Señales claras de baja disponibilidad energética 39:00 Pretemporada: errores típicos de enero 46:00 Suplementación base en larga distancia 54:30 Analíticas: qué mirar y por qué 1:02:00 Training camps y cómo alimentarse 1:12:30 Mitos sobre gluten, grasas y dieta 1:22:30 Aprender a comer para competir 1:32:00 Reflexiones finales y despedida ¡No te lo pierdas y déjanos tus comentarios! ¡Dale play y disfruta! ► Más sobre Live to Triathlon: https://livetotriathlon.com/ Te esperamos en Telegram !! aqui tenemos la comunidad : ⭐ ⁠https://livetotriathlon.com/telegramyt ⭐ Conecta con nosotros en: ► Youtube: / @livetotriathlon ► Instagram: / livetotriathlon ► Facebook: / livetriathlon ► Twitter: / livetotriathlon 🌟 APÚNTATE GRATIS A LA NEWSLETTER DE LTT 🌟 ✅ Sé el primero en enterarte de los nuevos podcasts. ✅ Recibe consejos sobre entrenamiento y competiciones. ✅ Vive al día de las últimas noticias del sector. 👉SUSCRÍBETE AQUÍ: https://livetotriathlon.com/news-ltt-... ---------------------------------------------------------------------------------------- Disfruta de este episodio del podcast también en estas plataformas: ---------------------------------------------------------------------------------------- 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/4nMBbwx... 🎙️ iTunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast... 🎙️ IVOOX: https://www.ivoox.com/podcast-live-to... Quieres apoyarnos por menos de lo que cuesta un gel ?? Aquí tenéis los enlaces para apoyarnos: ► Apóyanos en Ivoox: https://www.ivoox.com/support/2377899 ► Apóyanos en Spotify: https://creators.spotify.com/pod/show... ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Ah !! antes de que se te olvide: ✅ Nos ayudas mucho con tu suscripción: ⭐ ⁠⁠⁠⁠⁠ https://bit.ly/ltt-canalYTsuscribe ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Esperamos que os guste y vuestros comentarios.. No olvides suscribirte y activar la campanita para recibir la notificación de los directos. Mucha fuerza, y darle caña a los entrenos equipo !! ❤️