STRETCHING PIKE AL SUOLO

Lo stretching pike al suolo è un esercizio fondamentale per migliorare la flessibilità della catena posteriore, lavorando su femorali, polpacci e mobilità dell’anca. In questo video ti mostro come eseguirlo correttamente per aumentare progressivamente l’escursione e migliorare la qualità del movimento. Siediti a terra con le gambe unite e distese davanti a te, mantenendo il bacino stabile e la colonna il più possibile allungata. Da questa posizione porta lentamente il busto in avanti cercando di avvicinare il petto alle cosce, evitando di incurvare eccessivamente la schiena. Il focus deve essere sull’allungamento dei femorali e non sulla ricerca forzata della profondità. Mantieni le gambe attive con le punte dei piedi rivolte verso di te per aumentare il lavoro sulla catena posteriore. Respira in modo lento e controllato durante tutta la posizione, permettendo alla muscolatura di rilassarsi progressivamente. Evita rimbalzi e forzature: la mobilità si costruisce con costanza e controllo. Perfetto per migliorare flessibilità, mobilità delle anche e preparare il corpo a movimenti come pancake, L-sit e skill di calisthenics. Allenamenti personalizzati e coaching online 1:1 disponibili Scrivimi qui per iniziare il tuo percorso   / nicoinmovimento   Iscriviti al canale per altri tutorial su forza, calisthenics, mobilità e crescita muscolare Nico in Movimento