6時間睡眠を〇日続けると、脳に起きる本当のこと。

「今日は5時間しか寝れなかったけど、まあ大丈夫か」 その感覚、実は一番危ない状態かもしれません。 睡眠負債・ショートスリーパーの実態・正しい睡眠時間について、 解説します。 【今回お話しする内容】 ・睡眠負債とは何か ・「慣れた」は「麻痺した」だけ ・ショートスリーパーは本当にいるのか ・何時間寝ればいいのか 【参考文献】 ・Van Dongen et al. (2003) 　Sleep, 26(2), 117-126 　https://academic.oup.com/sleep/article-abs... ・Van Dongen & Dinges 慢性睡眠制限 　https://www.sciencedaily.com/releases/2003... ・DEC2遺伝子・ショートスリーパー（WIRED） 　https://wired.jp/2019/09/14/scientists-fin... ・米国睡眠財団 推奨睡眠時間 　https://www.thensf.org/sleep-health-index/ このチャンネルでは、睡眠・休息について、調べて、試して、変わった経験を発信しています。