Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger im Fitnessstudio (so klappt der Einstieg!)
Du bist neu im Gym oder möchtest dich bald anmelden und dann natürlich direkt richtig ins Training starten? Dann kannst du genau diesen Anfänger Trainingsplan für den ganzen Körper so mehrere Wochen machen und dir sicher sein, dass du richtig trainierst. Dein Training besteht aus: Warmup 5 Min auf dem Laufband Dynamisches Dehnen Vor jeder Übung 2 Aufwärmsätze Von jeder Übung machen wir 3 Arbeitssätze mit 8-12 Wiederholungen. 1. Beinpresse 2. Beinbeuger 3. Beinstrecker 4. Rudern 5. Latzug 6. Brustpresse 7. Schulterdrücken 8. Crunch Gerät Ich freue mich sehr über euer Feedback❤️ *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/jessicaaboc... 🎵 Music licensed from Epidemic Sounds. *Werbung 0:00 Ist dieses Video für dich? 0:50 Fortschritt braucht Zeit! 2:30 Probetraining 2:45 Was musst du mitnehmen? 3:00 Warm Up: 5 Min Laufband 3:35 Dynamisches Dehnen 5:49 Gym Begriffe 8:30 Arbeitsgewicht finden 10:30 Beinpresse 15:40 Beinbeuger 17:55 Beinstrecker 20:40 Rudern 22:20 Latzug 23:55 Brustpresse 25:38 Schulterdrücken 29:20 Bauch 30:50 Cardio
Trainingsplan für Anfänger, der garantiert funktioniert! (3-4x/ Woche)
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