คู่มือ Calisthenics ปี 2024 ฉบับปรับปรุง มือใหม่ เริ่มได้เลย แค่คลิปเดียวครบ

ปี 2024 ต้นรู้สึกมีน้องๆเริ่มหันมาเล่น คาลิสเทนนิค กันเยอะมากขึ้นเรื่อยๆ ดีใจมากๆ เลยขอถือโอกาสทำคลิปมือใหม่ฉบับปี 2024 มาให้ทุกคนนะครับ สำหรับใครที่เซียนแล้วรอติดตามใน ep.2 ที่เริ่มมีการสอนสกิลให้ช่วง กลางปี อย่างแน่นอนครับ ปีนี้หาเวลาทำให้แน่นอนค้าบ 0:00 ยินดีต้อนรับ 0:27 calisthenics คืออะไร มีกี่สาย 2:45 อาหารหรือโภชนาการของสาย Calishtenics 7:19 การออกกำลังกายของสาย Calisthenics 7:59 วอร์มอัพ 13:17 Push day 16:04 Pull Day 19:33 Abs day 21:31 Legs day 22:57 ยืดกล้ามเนื้อ 23:58 ตัวอย่างการจัดตาราง 24:56 การเลือกท่าออกกำลังกาย 26:04 รูปแบบการจัดเซทออกกำลังกาย 26:40 การเพิ่มพัฒฯาการของการฝึก 28:07 Deload training ต้องทำไหม ? 31:18 ตัวอย่างโปรแกรมการฝึก 🎉Proove Plant Base Protein ทุกรสชาติ 🛒 สั่งซื้อได้ที่ Website : https://prooveclub.com/ Line OA : https://lin.ee/W7EXnPZ Shopee : https://shope.ee/3VKN2ZKK6k Lazada : https://s.lazada.co.th/l.blrI 🎁สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) และ อิโมจิพิเศษ    / @tualeklenklam   💪สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย Calisthenics และเสื้อผ้าออกกำลังกาย https://shop.line.me/@tualeklenklam 🏃‍♂️ เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน https://lin.ee/QVWlYtd ♡ FOLLOW ME ♡ Instragram Ton : Ton.peera Facebook : TLLK Tiktok : ton.peera ♡ FOLLOW TLLK TEAM ♡ Instagram P : p.donn Instagram Jed : jed_knt Instagram Jint : jin_tcws Instagram Pop : timonpop Instagram Pond : pond_ltt